Да стегнем корема и бедрата с йога

Изпълнението на позата още ще облекчи менструалните болки
Обновена: 7 юли 2014 16:42 | 7 юли 2014 16:40,
0
Да стегнем корема и бедрата с йога
Снимка: Reuters

Йогийската поза Ekpada uttanasana е един от най-добрите начин за тонизиране мускулите на корема и горната част на бедрата. Освен това тя е много подходяща за хората, страдащи от астма, защото отваря гръдния кош, като по този начин подобрява функцията на цялата респираторна система и "доставя" свеж кислород на онези части на тялото, които страдат от недостига му.

 
Тази асана също така помага и на гъвкавостта като прави мускулите на бедрата по-подвижни, укрепва и кръста. Позата се оказва още полезна за храносмилането, а също така и масажира органите, които са пряко свързани със сексуалното здраве, като по този начин повишава либидото.
 
Изпълнението на позата още ще облекчи менструалните болки. А ето и стъпките, по които тя трябва да се изпълни:
 
  1. Легнете по гръб като краката са изпънати напред, а ръцете са от двете страни на тялото. Трябва да се уверите, че цялото тяло е отпуснато.
  2. Следващата стъпка е да изпънете пръстите на десния крака, като стегнете мускулите на целия крак.

 

Целият материал ще намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


0
Още по темата: корембедрайога
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари