Пийте вода на всеки 20 минути в жегите

Преминете на по-леки храни, съветва още проф. Донка Байкова
17 юни 2016 13:57,
13
Пийте вода на всеки 20 минути в жегите
Снимка: Reuters, архив

Важно в жегите е да пием много вода, дори да не сме жадни. На всеки 20 минути трябва да се пие вода. Това съветва пред "Фокус" проф. Донка Байкова, диетолог, експерт по хранене и диетика.

"Необходимо е да съобразяваме модела си на хранене с високите температури през летния сезон", каза още тя. "Важно е през този сезон да се премине към по-леки храни, тъй като рискът от топлинен удър би бил увеличен, ако не се вземат предвид някои физиологични особености на организма ни", допълни Байкова.

По думите й през този горещ период на лятото топлообразуването си е същото. Отдаването на топлина от организма и поддържането на телесната температура би било затруднено, ако в тази най-гореща част на деня се изложим на усилена физическа работа, без да се съобразим с някои факти.

"Преди да предприемем такава двигателна активност би трябвало да заредим организма най-малкото с половин литър вода“, обясни тя.

Донка Байкова припомни да се избягват висококалорийните и мазни храни и да се обърне повече внимание на плодовете и зеленчуците. Тя обясни, че преминаването към плодови, зеленчукови и кисело-млечни храни би подпомогнало бързото сваляне на няколко излишни килограма. Ако се цели обаче трайното отслабване е необходимо преминаване към нискокалориен режим поне за 2-3 седмици.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


13
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
9
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
А бира неможе ли
8
2
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
А ракия кога да пием?
7
0
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
до Сидни, Алоо, повтарям- спри наркотиците...Повтарям- Спри наркотиците!
6
7
 
0
 
! Отговори
от Cидни Ав$тралия преди 7 години
АЛООООО абе каква жега бе АЛООООЗИМА Е!!! ПОВТАРЯМ!!! З-И-М-А Е!Ясно ли ви е или се запишете на курсове по география за 5ти клас. Давам ви Жокер - Земята е кръгла а не като главите ви плоска ааа хахахаха
5
0
 
7
 
! Отговори
маги преди 7 години
е като си в Гърция какво се завираш тука стои на плажа кво те брига тука какво става! боже простотия!
4
4
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
Нека да е жега аз съм в Гърция. Морето е чисто, шезлонга без пари, няма митьовци дзъркелови.
3
14
 
6
 
! Отговори
Софиянец кореняк преди 7 години
Ракия, вино и яко цигари. И от време на време Енергийна напитка... ей тва е
2
3
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
A узо може ли?
1
11
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
водата е само за миене !