Кои са най-добрите закуски за бременни?

С тях се постига повече ситост и добивате енергия
Обновена: 3 фев 2019 19:27 | 3 фев 2019 19:27, Михаела Лазарова
3
Кои са най-добрите закуски за бременни?
Снимка: istock

По време на бременност калорийният прием се увеличава в сравнение с периода преди зачеване. Бременната трябва да получава около 300-350 допълнителни калории на ден. Тя се нуждае от меню, което да ѝ осигурява разнообразно хранене, да ѝ доставя всички важни хранителни вещества, за да поддържа нормално тегло и енергийни нива.

Закуската, обядът и вечерята са задължителни, но какво може да хапвате между храненията, ако почувствате силен глад?

Вижте няколко здравословни идеи за леки закуски между храненията.

Ябълки/банани, фъстъчено масло и сухари

За бременни жени най-добрите закуски между храненията са тези, които обединяват поне две групи храни. Приемайки протеини, фибри и здравословни мазнини, ще останете сити и енергични. Нарежете си 1/2 ябълка и я намажете с фъстъчено масло.

Може да замените ябълката като си намажете с масло един пълнозърнест сухар. За предпочитане е да ползвате фъстъчено масло, което да е био, без добавени овкусители. По желание може да го редувате с орехов, бадемов или сусамов тахан.

Кисело мляко с ядки и плодове

Бременната трябва да консумира всекидневно млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, така че да се намали рискът от дефицит на калций. Обичате ли натурално кисело мляко? То е чудесно за закуска. Добавете към чаша от него 1-2 супени лъжици сурови смлени ядки, които ще ви осигурят протеини и фибри. По желание може да добавите и нарязани плодове или стафиди. Те ще ви помогнат да имате редовен стомах и да намалите риска от запек.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


3
Още от Ако щете - вярвайте
Кои грешки в носенето на бельо ни разболяват?
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
0
 
1
 
! Отговори
Инструмент за бебета преди 1 седмица
Най добрата закуска е .......
1
0
 
0
 
! Отговори
:) преди 1 седмица
Когато си бременна ти се дояждат какви ли не храни в най-различно време. Други неща за ядене, които иначе обичаш много, по време на бременността си не можеш дори да ги гледаш, отвращават те. Така че, колкото и практични да са препоръките, едва ли ще получат голямо внимание.

Защо магнезият е важен през бременността?
Защо магнезият е важен през бременността?

Защо магнезият е важен през бременността?

Употреби на алое вера, за които може би не знаете
Употреби на алое вера, за които може би не знаете

Употреби на алое вера, за които може би не знаете