За какво помага тичането на място?

За по-добра ефективност редувайте бързо с бавно темпо
27 яну 2021 22:30, Михаела Лазарова
7
За какво помага тичането на място?
Снимка: Istock

Тичането е любимият спорт на много хора. То е прекрасна кардиотренировка, която има много ползи за здравето и организма. Невинаги обаче можете да тичате. Без значение дали времето е прекалено лошо или сте някъде на почивка, където в близост няма подходящо място за джогинг, обстоятелствата могат да ви попречат да бягате.

За щастие обаче има една добра новина – тичането на място има не по-малко ползи за организма и поддържането на една наистина добра физическа форма. Въпреки че предимствата на тичането на място не са напълно идентични с тези на същинското бягане, това е една прекрасна кардиотренировка. Можете да включите високо вдигнати колене, кикове и някои вариации, които да направят тичането на място още по-ефективна тренировка.

Едно от най-големите предимства на бягането на място е, че не се нуждаете от специална екипировка. То може да ви помогне да развиете гъвкавостта си, да стегнете мускулатурата си, да подобрите баланса и стабилността си.

Сърдечният ритъм се повишава, което прави тичането на място чудесна кардиотренировка. Това помага в отслабването, в поддържането на добро сърдечносъдово здраве и намалява риска от диабет.

При изпълнението на бягане на място интензивно участва цялото ядро на тялото. Развиването на здраво и силно ядро допринася за подобряване на стойката и предпазване от травми, сочат данните от проучване от 2015 година, цитирано от healthdigest.com.

Как да тичате на място?

Не забравяйте да започнете с разтягане и загрявка. Това е задължителна част от тренировката с бягане на място, която ще подготви мускулите и ставите ви, и ще ви предпази от травми и разтежения.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


7
Още по темата: спортдиетаотслабване
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
7
1
 
2
 
! Отговори
познахме преди 1 месец
новия мост при Нови Сад исках да кажа
Стария беше до него но Американските гадове го бомбардираха
6
0
 
2
 
! Отговори
познахме преди 1 месец
До Анонимен

"Някой позна ли къде е моста на снимката?"

това е моста при НовиСад
5
0
 
6
 
! Отговори
К преди 1 месец
Помага , и да си по - грозничка , важно е дупето да е стегнато .
4
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Някой позна ли къде е моста на снимката?
3
1
 
4
 
! Отговори
новото нормално преди 1 месец
Подготвят ни за спорт вкъщи. Ще има затваряне.
2
3
 
3
 
! Отговори
Бег на месте преди 1 месец
Ще научите от песента на Висоцкий.
Да питам нашенските русомразци защо не съчиниха такъв подбъзик на управляващите тогава? От некадърност или от страх?
1
0
 
7
 
! Отговори
тичането на място преди 1 месец
помага да не се отдалечаваш много