Как да победим стреса с техники за дишане и медитация
Пандемията от Ковид-19 рязко промени живота ни и създаде сериозни предпоставки за увеличаване на нивата на стрес. Какви са техниките на дишането за справянето със стреса, как можем да повишим енергията си в работна обстановка и как да контролираме емоциите си?
"Не само физически, но и психически много ни афектира Ковид-19. Това, което наблюдавам на нашите курсове за дихателни упражнения и медитации, е че има голям ръст на хората с панически разстройства, атаки, дори депресия. Слава Богу, имаме инструмент - нашите дихателни упражнения и медитация помагат", заяви българският представител на фондацията "Изкуството да живееш" (Art of Living) с основател Шри Шри Рави Шанкар - Константин Драгов в "България сутрин".
"Дишането помага, защото е свързано с нашите емоции. То влияе, забелязали сте, че се променя. Това, което използваме в курса ни, е тази връзка в обратна посока - чрез дишането да успокоим емоциите, да се изчистим негативните емоции", обясни Драгнев.
От фондацията "Изкуството да живееш" препоръчват по няколко минути на ден да се отделят за дишане и медитация.
"То е като денталната хигиена - всеки ден си мием зъбите. По същия начин имаме и ментална хигиена - да изчистим ума си от негативни мисли. И тогава в ежедневието си ще останем по-стабилни. Тогава умът ни с дишането ни са по-стабилни", посочи българският представител на фондацията пред Bulgaria ON AIR.
И показа една от техниките за дишане: "Първа стъпка - човек може да си сложи ръка на гръдния кош и да диша с горната част. Поема се дълбоко въздух и се движи лявата ръка. След това слагаме дясната ръка на стомаха и дишаме със стомаха. Слагаме лявата ръка горе, дясната долу, и когато вдишваме, първо издуваме стомаха и продължаваме да вдишваме, докато се издуе и гръдният кош. След това издишваме и се прибира гръдният кош, а след него и стомахът", демонстрира Драгов.
"Медитацията ни учи как да живеем в настоящия момент, как да изчистим ума си. Там използваме звук, който е като малка мантра. Той отвежда ума ти дълбоко, медитацията е отпускане на ума. Една медитация 20 минути се равнява на 2-3 часа сън", посочи още гостът в студиото.
Най-ефективните лекарства срещу стреса са дишането и медитацията, категоричен е той.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 23:49 Mъж се самозапали пред съда, който гледа делото на Тръмп
- 23:38 Автобус с българска регистрация се обърна в Турция, има ранени
- 23:15 7 навика за любов към себе си
- 23:00 Лавров: Русия все още е фокусирана върху изконно руската Украйна
- 22:47 Кои са 5-те типа боядисване на косата и кой е правилният?
Болки по ставите при хипотиреоидизъм 
Синдром на хронична умора - главоболието и проблемите със съня са главните симптоми 
Гръбначният мозък може да действа независимо от главния мозък 
Ароматните свещи могат да стимулират чувството на релаксация 
Съвпад Юпитер-Уран носи грандиозни промени за всяка зодия 
6 тенденции в грима от 90-те, които сега се завръщат 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
Четири зодии, които дават всичко от себе си в любовта 
Синдром на хроничната умора - фактори и симптоми 
Али Хаменей: Най-могъщият човек в Иран за последните 35 години 
"Крумовград" удари "Славия" с 2:0 и влезе в топ 6 
Принц Уилям обеща да се грижи за Кейт Мидълтън по време на лечението й от рак 
10 знака, че сте по-умни от средностатистическия човек 
Виктория Бекъм на 50 – в компанията на Синди Крауфорд и Дейвид Бекъм 
3 зодии, които са напът да повишат нивото си във всяка област от живота си 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |