Не яжте тези 6 храни, ако искате здраво сърце

Това, с което се храните, може да повлияе не само на здравето на сърцето ви, но и на вашето кръвно налягане, на появата на възпалителни процеси, на нивата на холестерол, нивата на триглицеридите и др.

Вижте за кои храни трябва да забравите, ако искате да поддържате здравето на сърцето си:

Бял ориз, хляб и паста

Оризът, хлябът, пастата и закуските, приготвени от бяло брашно не съдържат здравословни фибри, витамини и минерали. Рафинираните зърнени храни бързо се превръщат в захар, която тялото ви съхранява като мазнини. Диета, богата на рафинирани зърнени храни, може да причини натрупване на коремни мазнини, което проучванията свързват със сърдечни заболявания и диабет тип 2. Опитайте се поне половината от зърнените ви храни да са пълнозърнести като кафяв ориз, овес и пълнозърнеста пшеница. Когато пазарувате, търсете думите „100% пълнозърнест“. 

Бекон

Повече от половината калории в бекона идват от наситени мазнини, които могат да повишат нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL) или лошия холестерол, и да увеличат риска от инфаркт или инсулт.

Беконът съдържа сол, която повишава кръвното налягане и кара сърцето ви да работи по-усилено. Високите количества натрий (основната част на солта) могат да доведат до инсулт, сърдечни заболявания и сърдечна недостатъчност. Добавените консерванти в бекона също са свързани с тези проблеми. 

Източник: 6 храни, които вредят на сърцето