7 трика за добър сън в летните жеги
Снимка: Istock
|
За никого не е тайна, че горещината през лятото пречи на съня. Дори да сте от любителите на топлината и да обичате да спите добре завити и с дебела пижама, високите температури през нощта всъщност пречат на тялото и механизмите на съня.
Сънят в горещите летни нощи може да се превърне в кошмар, когато температурите са особено високи. Чести събуждания, нощно изпотяване, въртене, жажда са само част от проблемите, с които може да се сблъскате.
Как да направите атмосферата в спалнята по-благоприятна за сън през лятото? Ето как можете да улесните съня си в горещината.
1. Постарайте се никаква слънчева светлина да не навлиза в стаята.
Използвайте щори или плътни тъмни завеси, с които да попречите на светлината да навлиза в спалнята. Дръжте завесите спуснати през целия ден, за да осигурите изолация от слънчевите лъчи. Това ще помогне спалнята ви да остане по-хладна.
2. Прибирайте спалното бельо.
Ако използвате одеяла, дори през лятото, постарайте се да ги прибирате в шкафа, а не да ги оставяте върху леглото. Така ще ги предпазите от нагряване през деня. Изваждайки ги от шкафа или гардероба вечер преди лягане ще имате по-хладни завивки.
3. Не тренирайте преди лягане.
Ако правите упражнения късно вечер преди лягане, защото нямате време през останалата част от деня, през лятото това не е добра идея. Тренировките вечер повишават вътрешната температура и по този начин всъщност забавят и отлагат механизмите на съня, докато тялото не се охлади достатъчно. Ще ви е много по-трудно да заспите след тренировка, а и вероятността да се будите често през нощта е голяма.
4. Подберете правилните материи за спалното бельо.
Изкуствените материи са възможно най-неподходящите през лятото. Памучните платове са по-подходящи, защото са естествени и попиват потта. Но също не са идеалният вариант. Най-добре е да използвате сатен или коприна. Те създават допълнителен охлаждащ ефект, който предразполага тялото към сън и допринася за освобождаване на мелатонин – хормонът на съня.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коклюш и усложнения при възрастни 
Министерство на здравеопазването започва мерки срещу коклюша 
Две мозъчни области са свързани с психоза 
Предсърдното мъждене засяга все повече млади хора 
3 зодии, които се държат детински 
4 хита в маникюрите за Великден 
Джена Дюън - изморена заради бременността, Стив Кази й помага 
Зендая показа кои рокли са хит за пролетта 
Григор Димитров загуби от 18-годишен в Мадрид 
Делфините в Черно море са застрашени от изчезване 
Кабриолетите, в които ще се влюбите от пръв поглед 
"Ювентус" и "Милан" поделиха точките след нулево равенство в Торино 
Кои са най-благоприятните дни през май 2024 г. за всяка зодия? 
Креатин – защо да го пиете и за какво ви е нужна тази добавка? 
Ужасяващ момент – Ан Хатауей била принудена да целува 10 мъже заради роля 
Каква е съдбата на „първия и най-голям“ фестивал за възрастни в Южна Корея? 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |