Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Два полезни плода, богати на много протеини

Вижте кои са

20 яну 2023 23:20, Михаела Лазарова

Два полезни плода, богати на много протеини

Снимка: Istock

Протеините са едни от най-ценните хранителни вещества, от които тялото и всяка клетка в него се нуждаят. Основният източник на протеини е месото заедно с всички месни и животински продукти. Те са най-наситени с протеин, но това съвсем не означава, че са единственият източник на ценния макронутриент.

Сред растителните храни има немалко богати на протеини източници, които могат да обогатят диетата ви. Особено важно е да се знае от вегетарианците и веганите, тъй като при този начин на хранене може да се получи дефицит на протеини, ако не се приемат достатъчно богати на белтъчини растителни храни.

Известни растителни източници на протеин са основно соята, ядките, семената, зърнените и пълнозърнестите храни, бобовите култури в цялото им многообразие.

Плодовете обаче също съдържат малки количества протеини. Разбира се, не могат да се сравняват със споменатите по-горе, но пък има два плода, които имат особено завидни количества протеин. Те заслужават специално внимание не само по тази причина, а и защото са много богати на фибри, минерали, витамини и антиоксиданти.

Кои са двата плода най-богати на протеини?

Авокадо

Съществува спор дали авокадото е плод или зеленчук, но според healthline.com този спор е излишен, защото авокадото безапелационно е плод. Ботанически то спада към плодовете и още по-добрата новина е, че не само е изключително богато на протеини, но и на полезни мазнини.

Авокадото е препълнено още с фибри и ценни минерали, от които тялото има нужда, според WebMD. Редовната консумация на авокадо може да подобри здравословното състояние, да намали риска от диабет, сърдечносъдови заболявания и затлъстяване.

Авокадото е много, много богато на антиоксиданти, витамини Е и С, лутеин, зеаксантин, калий. Тези елементи са важни за здравето на очите, сърдечносъдовата, нервната система.

Според клиника Майо, в една чаша авокадо се съдържат 22 грама полезни мазнини и нито един грам трансмазнини.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: авокадо плодове протеини

Още от

Още от Здраве

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

И кой е вторият плод. Статията свърши внезапно.

! Отговори

хахаха преди 1 година

Да си купите и мъх:))))За по-добър ефект.А ние тук се забавляваме с момичетата с козметиката.

! Отговори

Beetlejuice преди 1 година

Най-много протеини има в плодовия сладолед и ягодите със сметана.

! Отговори

дрт прч преди 1 година

В двете ми кайсии има най-много протеин!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Направих си труда да проверя хранителните таблици. Всъщност, в 100 грама авокадо има 2,6 грама протеин. В гуавата са 0,9. Т.е. в написаната статия всичко е тотална глупост и авторката трябва да се преориентира обратно към статиите за секса.