9 начина да облекчите запека

Намалете употребата на лаксативи
33
9 начина да облекчите запека
Снимка: Istock

Вероятно всеки от нас се е сблъсквал с подобно състояние, а ако пък сте от тези, на които запекът се случва често, сигурно сте опитвали какво ли не, за да го облекчите. Кога говорим за констипация? Според общото правило, ако имате по-малко от три изхождания седмично, най-вероятно страдате от запек. Основната причина за възникването му все още не е категорично установена, и макар и невинно, понякога това състояние може да ви попречи да изпълнявате ежедневните си задължения и ангажименти. В следващите редове ви предлагаме няколко начина, чрез които можете да облекчите запека. Ето ги и тях:

Движете се повече

Заседналият начин на живот и ниската двигателна активност могат да доведат до обездвижване. В резултат на това, метаболизмът и дейността на отделителната система могат да се забавят. Опитайте се да не оставате в седнало положение след хранене, а вместо това се раздвижете. Разбира се не е необходимо да тренирате, една обикновена разходка около блока или квартала за 30 – 45 минути ще ви е достатъчна.

Започнете деня си с хладка вода и мед

Това е един много лесен начин да насърчите дейността на отделителната система и по този начин да подпомогнете изхождането. Ако страдате от хроничен запек, правете това всеки ден, като можете да увеличите количеството вода. Все пак не ви съветваме да прекалявате с меда, тъй като освен полезен, той е и доста калоричен.

Опитайте се да намалите стреса

Макар и да ви звучи странно, стресът може да е един от факторите, които причиняват запек. Как се случва това? Стресовите хормони афектират дебелото черво, забавяйки движението му. Ако сте под влияние на стресови ситуации, много по-вероятно е да не обръщате внимание на храненето, движението и поемането на достатъчно течности.

Намалете консумацията на вредни храни

Консумирането на големи количества преработени храни, богати на захари и мазнини, може да предизвика запек. Освен че те нямат никакви здравословни ползи, те могат и да нарушат баланса на чревната флора.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


33
Още по темата: коремстресзапек
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
19
0
 
0
 
! Отговори
Сеуянин с коуеуо преди 1 година
Изпивате два буркана със зелева чорба и имате готовност за спринт.
18
0
 
0
 
! Отговори
Щерю преди 1 година
Магнезиев сулфат, "Лаксена", "Натуралах 3 с алое", "Дуфалак" - може и да помогнат...
17
0
 
0
 
! Отговори
Уйо преди 1 година
До16Шоп Май ти сцепват *** редовно
16
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Прави са в статията, както всички здравословни проблеми началото е в лошото хранене
15
2
 
7
 
! Отговори
Дедо Йоцо преди 1 година
Пускате си сутрешните блокове на телевизията няма значение коя програма, всичките са едни и същи, докато минат всичките хрантутници и сте готови...
14
1
 
1
 
! Отговори
Шоп преди 1 година
Аз немам такъв проблем - трапам си по два пъти и разцепвам чинията.
13
0
 
0
 
! Отговори
Бонго Бонго преди 1 година
Направете Коремното и 20 лицеви опори на тавана без одеялото.Или изиграйте едно хоро, другите като страдат.Ииихуууу ИМПИЙЧМЪНТ
12
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Слагате 2 лъжици ленено семе смляно с кафемелачка в 1 кофичка кисело мляко или лъжица смлени овесени ядки в горещо кафе... или изяжте 1 лъжичка сладко от рози и айдееее....
11
0
 
0
 
! Отговори
До 12 преди 1 година
Ееее третополов нови лафове ли сте измислили. Пак за нищо не стават досущ като вас. Не преписвайте вашите хобита на други
10
1
 
8
 
! Отговори
снайпера преди 1 година
Acaнкa такива проблеми нема, тя всеки ден aкa..
9
5
 
13
 
! Отговори
Дедо преди 1 година
Повече боб и зеле и самосвала сам се разтоварва!
8
4
 
7
 
! Отговори
Асан преди 1 година
Дуфалак :)))
7
0
 
24
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Този проблем изобщо не е за подигравки както са писали по-долу защото хроничен запек обикновено води до рак на дебелото черво. Решението е много лесно - повече течности/вода, кисело мляко всеки ден на закуска или обяд, плодове и зеленчуци и малко спорт. (и по-малко алкохол)
6
1
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Ядене на ябълки или на черна ряпа помага много!
5
15
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Джо Байдън облекчава запека на Путин.
4
3
 
2
 
! Отговори
Alex преди 1 година
Eб..... Аре да не го казвам :)
3
7
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
гласувайте за изхх0ждане
2
15
 
13
 
! Отговори
Русофил преди 1 година
Аз облекчавам проблема с надарен руснак.
1
10
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Яжте маруля и пийте кола.