Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как действа DASH диетата?

Продуктите трябва да бъдат бедни на натрий

1 юли 2023 16:35, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Въпреки че този метод на хранене води началото си от 1990 година, едва наскоро той придоби популярност. Името ѝ идва от Dietary Approaches to Stop Hypertension – или в буквален превод: „Диета за намаляване на високото кръвно налягане“. Причините, които карат мнозина да се обърнат към тази диета са разбира се здравословни. Според нейните последователи, стриктното ѝ спазване може да подобри сърдечното здраве, намалявайки високото кръвно налягане.

В какво се състои този режим?

Основният фокус на този хранителен режим е той да бъде използван, за да помогне за намаляването на приема на натрий, както и на висококалорични и мазни храни, които могат да бъдат отговорни за високите нива на кръвно налягане. Според Лиса Самюелс (основател на The Happie House): „Всичко това може да доведе до висок холестерол, сърдечни болести, бъбречна недостатъчност, удар и др. Тази диета е създадена след проведено изследване, което показва, че хората, които следват хранителен план, базиран на растителни продукти имат намален риск от развитие на хипертония.“ Ето защо тази диета е бедна на червени меса, висококалорични храни, както и на такива с добавена захар и наситени мазнини. Според мнозина, този тип хранене е един от най-здравословните изобщо.

Какви храни са позволени?

Продуктите, които можете да консумирате трябва да бъдат бедни на натрий. Фокусът при храненето трябва да е върху естествените продукти като например плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, чист протеин (птичи меса, говеждо месо, бобови култури). Здравословните мазнини пък трябва да идват от риба, семена, ядки, както и някои видове олио. Тези продукти са богати на калций, фибри, магнезий, калий.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване калории

Още от

Още от Здраве

Полезни и вкусни храни, които винаги да ядете заедно

11 навика, които ни разболяват

Откриха ген, който може да забави стареенето

Трикове, които забързват метаболизма

Грейпфрутът помага за отслабването и забързва метаболизма

Как да поддържате формата си през лятото?

Втори случай на морбили: Дете на 1 г. и 4 м. е в болница

Екранното време при децата може да доведе до депресия

СЗО обясни защо почина мъжът, заразен с птичи грип

Гърците нямат пари за лекарства и не посещават личен лекар

Злоупотребата с ксилитол повишава риска от инсулт

Първи смъртен случай на човек от птичи грип

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

За хора над четиридесет които са се високо кръвно , трябва да са вечно на тази диета.

! Отговори

анонимен преди 11 месеца

Има една единствена диета, която действа безотказно и тя е - да затваряш повече устата, демек да не плюскаш и да се тъпчеш с храна като невидял.

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

Аз знам как ИСКАТЕ да действа..поредната измишльотина :) Да си маате кофтетата,сладоледите,баниците и т.н. и да си стоите стройни и "плочести"!Ама няма да стане...има 1 успешна диета!И тя е "спри плющенето и се движи"!

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

Харесваме я всякак!

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

Мише, напиши статия за SEX диетата. Там ти е силата, не се занимавай с неща, от които не разбираш.