Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Обездвижване по време на пандемия - колко крачки да правим дневно?

Ходете редовно пеша, макар и по малко, съветват специалисти

Обновена: 2 май 2021 21:18 | 2 май 2021 20:55, Иванка Гъркова

Обездвижване по време на пандемия - колко крачки да правим дневно?

IStockphoto

Пандемията ни накара да стоим повече у дома и да отделим повече време на семейството си. Макар да има някои предимства, след една година всеки би потвърдил, че застояването вкъщи му се е отразило зле. Един е качил килограми, друг не може да заспи вечер или да се събуди навреме сутрин. Основната причина за това е липсата на движение.

Много хора продължават да не излизат с дни. Те работят онлайн, пазаруват веднъж седмично, а когато го правят, най-много да отидат до близкия магазин, с което не са от най-активните. Според треньорът Нокс Робинсън, това не бива да се случва, защото организмът има нужда от движение всеки ден.

Спортистът посочва, че всеки трябва да бяга, но да гледа на това не като на изминаване на определени километри, а да го прави за определено време.

„Звучи супер елементарно, но това е пълна промяна в начина, по който гледате на движението“, казва той. Или по-просто – ако за 45 минути се постараете да изминете определени километри тичайки, ще имате по-ползотворна тренировка, отколкото да ходите само пеша.

По колко крачки трябва да изминаваме на ден?

По данни на водещи експерти и едно проучване от 2018 г., публикувано в списанието Scientific Reports, едно и също мислене може да се приложи и при ходене и този подход развенчава популярната идея, че винаги трябва да се стремите да изминавате по 10 000 крачки всеки ден.

„Броят крачки, които човек прави на ден, не е идеален показател, нито е точен индикатор за физическото здраве“, казва пред SFGate д-р Кенет Моришуги. Той посочва, че въпросната концепция за ходене пеша е вдъхновена по-скоро от маркетинга, а не от науката. Тогава по-конкретно японска компания пуска специален крачкомер, с който се насърчава изминаването на 10 000 крачки за ден.

Според проучване, данните от което са публикувани в списанието JAMA Internal Medicine, достатъчни са ни по 4 400 крачки на ден, за да бъдем здрави и да намалим риска от преждевременна смърт.

Още по темата ще откриете в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: здраве напълняване пандемия обездвижване крачкомер ходене пеша

Още от

Още от Начало

"Злaтни пяcъци" oтваря зa Beлиĸдeн, хотелите вече 100% peзepвирани

5 ползи от спининг тренировката, независимо от нивото ви

Пет модерни прически за жени над 50 години

Меган Фокс присъства на парти за ЧРД на Машин Гън Кели

Берое победи с класическото 3:0 изпадналия Етър

Хороскоп: Какво да очаквате в Страстната седмица

15-годишният ученик: Недоспал и стресиран от социалните мрежи

Двама убити и 8 ранени след руски ракетен удар над Одеса

9 знака, че вашият любим е наистина качествен мъж

Бракът трае 15 години, най-много се женят в София, най-малко в Перник

Защо проект за велоалея предизвика протест срещу Столичната община?

Внимание: Ирина Шейк си търси гадже в Европа и САЩ

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Саксофонов преди 2 години

Ооо, кое е това зайче на снимката бе?

! Отговори

Гошо...Тъпото преди 2 години

До Анонимен 8:Да,позна,уцели...джакпота.Монголските...кашици всеки ден преминават по 20 км марш на скок и вечерта спят като...къпани.Ееее,нашите се...разхождат от време на време,ама ние сме в НАТО.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Редовно ходя пеша.Нямам кола но живея във среден град и бързо стигам от едно място до друго място.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

До АнонименМани го тоя гошо *** бате, той Кашик не знае от какво произлиза :D

! Отговори

Гошо...Тъпото преди 2 години

Слънце,въздух и...кашизъм;здрав и...бодър организъм.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

10 000 крачки направих до хладилника и дивана днес :D Весели празници!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

До ЩерюЗа 10 000 крачки ти трябва даже по час и половина на ден.

! Отговори

Щерю преди 2 години

Цял час кой има време да се разхожда заради 10 000 крачки всеки божий ден...

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Бай Пешо, не са лъжи за съжаление. Обездвижихме се с тая пандемия. Аз например се стараех да ходя колкото може повече пеша. Не всеки ходи с колата и до тоалетната.

! Отговори

Бай Пешо преди 2 години

Стига лъжи. От началото на пандемията работя от вкъщи. А времето което досега го прекарвах в шофиране в задръствания сега го прекарвам в разходки и почивка на въздух. Така че ПЛАНдемията си има своите плюсове. Даже отслабнах вместо да надебелея.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Ходете пеша бе..!