Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Празнични тренировки - как да поддържате форма?

Ето няколко съвета, които ще са ви от полза

23 дек 2022 13:00, Дарена Найденова

Празнични тренировки - как да поддържате форма?

IStockphoto

През последните две години ни беше доста трудно да се придържаме към рутинните тренировки. В началото бе пандемията и изолацията, след това дойдоха множеството вируси със странни имена, а накрая и сезонните грипове ни възпрепятстваха да ходим често в залата. Празниците не улесняват този процес, тъй като се опитваме да свършим всичко наведнъж, да се видим с колкото се може повече познати и роднини, а накрая да помислим за подаръци и трапезата.

Този натоварен период може да се почувства доста стресиращ и последното нещо, което се прокрадва в ума ни са тренировките. Въпреки това, продължаването с редовното движение по време на празниците може да ви помогне да намалите стреса, да мислите по-ясно, да имате повече енергия и вероятно да ви направи по-малко раздразнителни.

И така, как да се придържате към рутината си по време на празниците?

1. Планирайте внимателно

Може да бъде по-трудно да се придържате към рутината си, ако сте извън града или фитнесът ви не работи по празниците. Планирайте предварително целия процес, като вземете със себе си съпротивителни ленти или ластици, търсите еднодневен или седмичен пропуск в местния фитнес или пък просто създадете маршрут за един прохладен планински преход с приятели и семейство.

Важно е да се отбележи, че не трябва да изпитвате необходимост да се придържате точно към сегашния си начин на тренировка – това само ще ви стресира повече, когато осъзнаете, че е почти невъзможно да правите всичко по същия начин. Важно е обаче да създадете план предварително, имайки предвид пространството, времето и оборудването, които ще имате на разположение. Това може да изглежда като замяна на щангата с дъмбели или търсене на паркове за тичане, което ще бъде на мястото на бягащата пътечка във фитнеса.

Коледни и новогодишни празници – 10 начина да преборите махмурлука

Коледни празници: Кои храни и напитки влияят на съня?

Грижа за здравето през зимата – как да подсилим имунитета

2. Поставете тренировките в календара си

Планирането на вашите тренировки в календара ви показва, че сте превърнали движението в приоритет, което е необходимо, за да се придържате към рутината си по време на празниците. В началото може да ви се стори глупаво, но се преструвайте, че планирате среща или час при лекар. Опитайте да блокирате конкретна времева рамка, като вместо това оставите гъвкаво време за тренировките. По този начин ще успеете да ги включите дори в най-натоварения си ден.

Как да тренирате по празниците и още фитнес съвети ще откриете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: фитнес упражнения здравословно хранене празнични тренировки

Още от

Още от Начало

Борисов: Алексей Петров беше бащата на сглобката

Великденско настроение край "зеления трамвай в София

Задава се топъл май, градусите достигат до 33 в края на месеца

Българо-румънски полицаи ще регулират трафика по границите за Великден

Екзакта: При избори днес ГЕРБ води на ПП-ДБ с близо 10%, 6 партии в парламентарни

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Столтенберг е в Киев, извини се за бавните доставки

2374 паралелки в гимназиите заложени за учебната 2024/2025 година

4 цвята за кухня, които ще са модерни тази пролет

Възможно ли е да има живот на планетата K2-18b?

Таро прогноза за 29 април - 5 май

Премиерът Главчев: България остава последователна в подкрепата си за Украйна

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си