7 часа сън, кафе и... Тайната на дългата младост

Прекаляването с газирани напитки вредно колкото пушенето
23 яну 2017 15:50, Красимир Ангелов
4
7 часа сън, кафе и... Тайната на дългата младост
Снимка: Reuters

Тайната на дългата младост се крие в седемчасовия сън, водораслите и кафето, твърди д-р Елизабет Блекбърн, която спечели Нобелова награда за откриването на теломерите, определящи дали стареем добре, съобщи вестник "Дейли мейл".

Прекаляването с газирани напитки обаче състарява също като тютюнопушенето с цели пет години.

Теломерите са защитните крайчета на хромозомите, които предпазват ДНК от увреждане. Известно е, че те се скъсяват с годините. Миниатюрна разлика в дължината им може да покаже риск от рак или Алцхаймер.

Според д-р Блекбърн теломерите се износват бързо също от хроничен стрес, йо-йо диети, бял хляб, захар. Средиземноморската диета, богатите на витамини водорасли и няколко кафета дневно обаче могат да ги удължат.

Дължината на теломерите се наследява не само от родителите. Тя се определя и от начина на живот и стреса. При натрупване на килограми в кръста, рискът от тяхното съкращаване се увеличава с 40 процента. Те обаче могат да бъдат стабилизирани с диета, движение и сън.

Достатъчният сън поддържа теломерите млади, както и кафето. Изследване сред 4000 жени установи, че пиещите кафе имат по-дълги теломери.

Освен това пълнозърнестите храни, водораслите, морската храна и зеленчуците също помагат за по-дълга младост. А според американски експерти, въглехидратите и млечните продукти не са техни врагове, за разлика от газираните напитки.

Теломерите на хората, които пият по две газирани напитки дневно, са с пет години по-стари. Чаша газирано дневно увеличава възрастта на теломерите с две години и човек става по-податлив на болести като диабет.

(БТА)


4
Още по темата: Младостсънкафе
Още от
Напиши коментар Коментари
3
0
 
1
 
! Отговори
Водолаз преди 1 година
До Спокойно
Нищо не излъгах, ама се чудя теб какво те засяга, че злобееш като стара мома на годеж. Че и за поколението ми се изхождаш! Статията е за дълголетие, тук злобари нямат думата, без значение млади, стари - те умират спаружени, като теб, като забравена в хладилника мерлуза.
2
4
 
4
 
! Отговори
Андрешко преди 1 година
Тя открила теломери,а аз мислех,че е открила тъпомери...
1
7
 
6
 
! Отговори
Водолаз преди 1 година
Водораслите как... да ги пасем ли или да ги разрошваме. Не понял.
Теломера колко са го мерили, чет нямат, значи е достатъчно дълъг, инак за какво ще си иргаят с него. Е, като стигна 100 те ще ви се обадя.