Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо е хубаво да се събуждаме по едно и също време

Ето кои са основните предимства и ползи от това

22 май 2019 21:30, Михаела Лазарова

Защо е хубаво да се събуждаме по едно и също време

Снимка: Istock

Качеството на съня зависи до голяма степен от времето, в което взимаме своята незаменима доза почивка. За да е пълноценен, той задължително трябва да се случва по едно и също време. Да имаш график за сън звучи като досаден ангажимент, който няма как да спазваш стриктно, но е важно. От голямо значение е да заспивате по едно и също време, както и да ставате в определен час. Не е задължително този час да е ранен. Можете да го съгласувате с ежедневните си ангажименти.

Кои са основните предимства и ползи за здравето от ставането по едно и също време?

Чувствате се по-доволни от живота си

Щастието зависи от степента на всекидневна отпочиналост, от чиято липса често страдаме. Когато организмът свикне да почива в точно определен диапазон, той настройва всичките си механизми спрямо новия ви нормиран график за сън. Това помага за повишаване на нивата на щастие и подобряване на настроението, дори в кризисни ситуации.

Според изследване, цитирано от care2.com, при дълготрайно поддържане на ставане по едно и също време 45% от пациентите споделят, че са доволни от финансовото си положение, 42% са по-доволни от баланса, който усещат в живота си и 13% от изследваните са по-доволни от личния си живот.

Ще преодолеете проблемите със съня

Събуждането в определен час значително подобрява циркадния ритъм, което влияе положително и върху качеството на съня, неговата продължителност, дълбочина и непробудност. Ако сте имали затруднения и в заспиването, те ще се редуцират значително.

За да поддържате този ефикасен за здравето ритъм, трябва да не прекъсвате практиката и през почивните дни. В противен случай ще усетите натоварването отново. Ще се чувствате преуморени и без енергия, ако си лягате късно и ставате на обяд.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние сън концентрация липса на сън

Още от

Още от Миш-маш

Хитове в маникюрите за Великден

Таро прогноза за всяка зодия за май

Според зодията: Как да се преборите с пролетната умора?

Източна екзотика и божествени умами вкусове завладяват ресторант Floret в хотел InterContinental Sofia

Реколтата от вино е най-лошата от 62 години насам

Дамски чанти - моделите, които са актуални този сезон

Нокти в пастелни цветове – красиви идеи за пролетта

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

Какво показва за вас последната цифра от годината, в която сте родени?

Меркурий става директен и 4 зодии ги очакват промени

11 неща, за които да внимавате във връзката

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си