Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Дори тичането, за да хванете автобуса удължава живота

3-4 минути активност всеки ден намалява риска от смърт с 40%

12 дек 2022 08:00, Камелия Цветанова

Дори тичането, за да хванете автобуса удължава живота

Снимка: Pixabay

Дори кратки едноминутни изблици на ежедневна активност като тичане, за да хванете автобус, помагат за удължаване на живота според ново проучване, цитирано от „Дейли мейл“.

Това е добра новина за тези, които не обичат спорта или ходенето на фитнес. Изследователите са открили, че само три до четири кратки периода на физическо напрягане по време на ежедневните задачи водят до намаляване на риска от ранна смърт.

Проучването, проведено от екип на Центъра Чарлз Пъркинс на университета в Сидни, е първото, което измерва точно ползите за здравето от т. нар. краткотрайна енергична физическа активност“. Тя се отнася до кратките изблици на енергична активност – една до две минути – като тичане за автобуса или буйна игра с деца.

Изследователите са използвали данни от устройство за проследяване, носено на китката, за да измерят активността на повече от 25 000 нетрениращи във Великобритания за една седмица. Това са били хора, които не спортуват и не правят физически упражнения през свободното си време.

Здравните данни на участниците били проследени в продължение на седем години назад.

Резултатите разкриват, че само три до четири минути активност всеки ден са свързани с до 40% намаление както на смъртността изобщо, така и на тази, свързана с рак.

Установено било и до 49% намаление на риска от смърт, причинена от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт. Най-големите ползи се наблюдават при сравняване на хора с около четири до пет "изблика" на краткотрайна физическа активност на ден с хора, които изобщо не са били активни. Максимумът физическа активност е свързан с 65% намаление на риска от сърдечносъдова смърт и 49% намаление на риска от смърт, свързана с рак.

Водещият автор Емануел Стаматакис, професор по физическа активност, начин на живот и здраве на населението, каза: „Нашето проучване показва, че ползи, подобни на тези от високоинтензивните интервални тренировки в спорта, могат да бъдат постигнати чрез увеличаване на интензивността на случайни дейности, извършвани от нас като част от ежедневието, а принципът е “Колкото повече, толкова по-добре. Няколко много кратки физически изблика с обща продължителност от три до четири минути на ден вършат чудеса. Има много прости ежедневни дейности, които могат да бъдат ускорени, така че да повишат пулса за около минута.“

По-голямата част от хората на възраст над 40 години не участват в редовни упражнения или спорт, но проучването показва как обикновена ежедневна активност може да бъде полезна за здравето.
Повишаването на интензивността на ежедневните дейности не изисква ангажиране на време, подготовка, членство в клубове, специални умения.

Пол Лийсън, професор по сърдечно-съдова медицина в Оксфордския университет, каза: „Колегите ми са открили, че връзката между кратките изблици на енергична активност и по-доброто здраве в по-напреднала възраст е една и съща, независимо дали упражнението е направено целенасочено като част от тренировъчна спортна програма, или просто защото сте извършили дейността като част от останалата си ежедневна дейност - например като бягате след автобус.”

Резултатите на екипа от университета в Сидни са публикувани в сп. “Нейчър Медисин“. /БТА/

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Камелия Цветанова

Още по темата: автобус тичане

Още от

Още от Миш-маш

Реколтата от вино е най-лошата от 62 години насам

Дамски чанти - моделите, които са актуални този сезон

Нокти в пастелни цветове – красиви идеи за пролетта

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

Какво показва за вас последната цифра от годината, в която сте родени?

Меркурий става директен и 4 зодии ги очакват промени

11 неща, за които да внимавате във връзката

5 знака, че той не би ви изневерил

Кое е растението, привличащо пари?

Краят на ретрограден Меркурий дойде в Риби, какво следва?

5 цветя, които може да засадите през пролетта

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Градска дебилност преди 1 година

Леката атлетика е за деца и млади хора. Бягането след 40 вече е опасно, освен че е смешно и нелепо.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

А ако тичате по целия път след автобуса?

! Отговори

неразбралчо преди 1 година

търченето след такси води ли до безсмъртие?

! Отговори

Ти да видиш.. преди 1 година

Американците си обуват обувките без чорапи. Било здравословно.

! Отговори

Я па я..! преди 1 година

За това си караме колите, да не тичаме по автобусите. Тичането остана в миналото.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Тичай след такси. Ще икономисаш повече.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Дядо казваше: само абдалите тичат след влак, автобус и жена.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Най-вече когато българите спрат да философстват и тръгнат по доктори и правят редовна профилактика, тогава ще намалият ридкс от смърт.....................

! Отговори

Анонимен преди 1 година

на 68 години съм когато бях на 30 години страдах от различни заболявания и при височина 175 бях 81 кг вече 35 години бягам всеки ден тежа 60 кг и се чувствам отлично вие ми кажете бягането полезно ли е или вредно за мен то е универсално лекарство за почти всички болести

! Отговори

Куче влачи рейс преди 1 година

Това са рейсовете на Доган от протеста

! Отговори

тъй.....тъй преди 1 година

Амиии.....да, понеже изпреварваш времето!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

тичането е най-вредно от всички упражнения, защото натоварна костите и сърцето с тежестта на цялото тяло

! Отговори

Асан преди 1 година

Бягаш след рейса спестяваш 2 лева за билет :)))