Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои храни са подходящи за следобедни закуски?

Следобедът е критичен момент от деня за много хора

Обновена: 25 яну 2019 14:50 | 25 яну 2019 14:37, Михаела Лазарова

Кои храни са подходящи за следобедни закуски?

Снимка: pexels

Следобедът е критичен момент от деня за много хора. По това време, около 15 часа, започваме да се чувстваме отнесени, спи ни се, нямаме енергия и сили за работа, улавяме се, че не можем да се съсредоточим.

Това се дължи на крещящата нужда на организма от зареждащи с енергия хранителни вещества, каквито са полезните протеини, мазнини и фибри.

Ако сте стартирали деня си с чаша кафе или овесени ядки с мляко, това ще ви държи бодри до обяд. След това силите ще започнат рязко да ви напускат.

Същото важи и ако сте обядвали предимно въглехидрати. Една порция диетична зеленчукова салата ще се погрижи за талията ви, но ще "изпие" енергията ви доста бързо. Това е така, защото въглехидратите предизвикват внезапен скок в нивата на кръвната захар, от което се чувстваме бодри и енергични. Този ефект обаче трае 2-3 часа, след което тялото се нуждае от повторно презареждане.

Но дори да закусите обилно, а на обяд да комбинирате въглехидрати с протеини, както гласи правилото за здравословното хранене, все пак можете да изпаднете в капана на сънливостта и изтощението в следобедните часове.

Храненето повишава вътрешната температура на тялото. Докато тялото храносмила приетата храна, метаболизмът повишава градусите за известно време.

След 3-4 часа, когато обработката приключи, температурата отново се понижава. Това дава сигнал на мозъка да освободи мелатонин – хормон на съня, който ни кара да се чувстваме уморени и сънливи.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: полезни храни полезни закуски следобедна закуска

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

"Боташ" е готова да преразгледа енергийното споразумение

Европа бере първите горчиви плодове от вкопчването в електромобилите

Ще има ли наказания за държавите, отказващи да използват долара?

Завърналите се от Украйна са убили над 100 души

Русия ще търси вратички на "незаконни санкции на ЕС"

Петков видя пиратка на ГЕРБ и ДПС, Василев увери: Няма дупка в бюджета

Целта на Путин не е Украйна, а Европа

Бачийски: Хората, които напускат ПП-ДБ, са хора с каузи

ЦСКА-София би Левски с 3:1 и го отдалечи от Европа

Съдът в Москва остави в ареста 12-ти арестуван за атентата в концертната зала

Директор: Безплатните учебници са безплатни... донякъде

Времето утре: Слънчево, тихо, температурите - до 25 градуса

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Закуска преди 5 години

Следобед са подходящи леките мезета, в зависимост от това какво пиете.Има се предвид късния следобед, на хората, които пият още от обяд, не се гледа с добро око.

! Отговори

Петьо преди 5 години

Хайде Мише, препиши и останалото, за да няма нужда да отварям Az-jenata.bg за да разбера кой храни са добри за следобедна закуска :) Статията е на половина!!!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Казват, че сьомгата е много полезна риба, но цената и е около 40 лв. за килограм , ха сега яж де.

! Отговори

Оногондур преди 5 години

Поне кажете кои точно са тези полезни храни.Така като чета,става ясно само от какво са изградени, цитирам- "протеини, мазнини и фибри" . Редакцията,хайде завършете си статията.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Най подходящата храна е тази за която имаш пари да си я купиш. Другото е реклама на определени храни .