Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Нужен ни е 1 месец отпуск. Точка!

Това твърди психолог от БАН. Възможен ли е обаче този лукс?

8 авг 2016 10:44,

Снимка: Reuters, архив

Физиологическите нужди изискват поне месец без работа, за да има време организмът да се настрои, да се адаптира към промяната и да има "простор" и за почивка, коментира за БТА психологът от Института за изследване на населението и човека към БАН доц. Маргарита Бакрачева.

Чисто психологически също е необходим възможно най-продължителен период - да се усетим добре на мястото, на което сме, да обиколим интересуващите ни места, да имаме време и за релакс. Този лукс на практика е почти невъзможен, подчинени сме на реалния живот и рядко може да си позволим сами да планираме и да си осигуряваме достатъчно свободно време, признава тя и затова препоръчва да извлечем максимума от малкото свободни дни и да се забавляваме.

Всеки трябва да отделя поне един час на ден за неща, които обича да прави, без работа и домашни задължения. Това има водещо значение за вътрешния тонус. Добре е и половината от уикенда да посветим на себе си и нещата, които искаме. Това ни дава усещането, че контролираме живота си и ни осигурява пространство за отпочиване, обяснява доц. Бакрачева. Условието е, дори да става дума за малко време, то да е пълноценно - да знаем, че това е часът или денят, в които сме затворили вратата на работното място и домашните задължения и те остават там, заключени зад нея, докато не я отворим и се изправим пред тях с нови сили.

Именно нагласата, а не количеството време, могат да предпазят от прегряване, тъй като в повечето случаи носим всички проблеми със себе си и не ги затваряме, за да си починем от тях, коментира психологът и допълва, че истинската почивка е вътре в нас.

Добре е заниманията и изборът им да са подчинени на реалните ни желания, а не на нещата, които чакат да бъдат свършени. Някои хора са по-активни, други предпочитат да седят и съзерцават. Няма правилен и грешен модел, нито единна рецепта, важното е да да се отдадем на личните си желания и да ги следваме., коментира Бакрачева.

Независимо обаче каква е била почивката - активна, отморяваща или екзотична, след края й има нужда от няколко дни за постепенна адаптация, казва психологът.

Веднъж сме се изложили на стимулите, които ни карат да бъдем активни - опитали сме се да извлечем максимум от свободните от рутинната ни работа дни - след което изведнъж отново се втурваме във всекидневието.Това изисква енергия и ако не бъдем достатъчно внимателни към себе си, се натоварваме повече от необходимото. Затова препоръката на експерта е да си оставим няколко дни за връщане в рутинността. Така се намалява допълнителният стрес и си осигуряваме възможност да възстановим силите си и да бъдем по-ефективни в сравнение с рязкото връщане.

Съвсем нормално е с годините да намалява енергията и работоспособността, стремежа към нови стимули и доказване, обяснява още доц. Бакрачева. Тя припомня данни от изследване, станало популярно в социалните мрежи, че хората над 40 години са по-ефективни и успешни, когато работят на тридневна работна седмица. Това не означава подценяване, напротив, всяка възраст благодарение на натрупания и социален, и личен опит, внася различни елементи в упражняването на различните дейности и професии, коментира тя.

За по-добра почивка психологът съветва хората да не подхождат с нереалистични очаквания. Когато отидем някъде и очакваме външни фактори като място и хора, да осмислят престоя ни, оставаме често разочаровани. Добре е човек да разчита на себе си и това, което може да си организира сам, за да се чувства добре, посочва доц. Бакрачева.

Важно е да сме затворили каналите на стреса и, дори да проверяваме пощата си и телефонът да е непрекъснато с нас, да не забравяме, че сме на почивка, съветва психологът.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: бан един месец отпуск Института за изследване на населението и човека

Още от

Още от Общество

Лоши са условията за туризъм в планините

До 2030 г. ще работим 4 дни в седмицата

Ужас! Махнаха 15 кърлежа от дете след разходка в Южния парк

Адвокат: Документите за детската болница да станат публични

Българите използват все повече пари в брой

Велики четвъртък: Тайната вечеря, любовта на Спасителя и предателството

В колело от стрес: Какво е Burn On?

65% от работещите у нас не взимат достатъчно пари, за да се издържат

След негативната реакция: "Търговска Лига" сменя името на болницата "Мама и аз"

Последни сме в ЕС по извънреден труд

Цената на природния газ е със 7% по-ниска през май

Главчев отменя решението за частната детска болница, иска още една смяна на министър

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Виготура преди 7 години

Като толкова сте изморени и изтормозени от работа - ми не работете бе. Или емигрирайте, или си намерете по-добра работа, или станете престъпници, или започнете собствен бизнес. Човек винаги има избор. А тези, които избират да мрънкат, без да променят нищо, заслужават да бъдат гърчени. Аз имам собствен бизнес, работя си сам, понякога и по 12 часа. Изкарвам пари, може да не са много, но стигат. Почивам по 2-3 седмици в годината. Винаги имаш избор.

! Отговори

Стефчо преди 7 години

Нужни са ми 10 бона,точка!

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Че то и сега си е така. 22 раб. дни отпуск по КТ си е точно един календарен месец.Моят е 48 дни.Които използвам за да работя допълнително в чужбина.Ха-ха!

! Отговори

bai xyi преди 7 години

На запад работещата класа е с бял цвят на кожата. А тук работещите в бг сме жертва на срастване на политическите ,икономическите и синдикални мафаиотска структура толерирана от държавна влас. Да държиш работника колкото да не умре ит глад .

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Работя с клиенти от чужбина. Останал съм с впечатлението, че на запад излизат за по минимум 2-3 седмици лятото, минимум, докато в България максимум седмица. На изток като цяло работят повече - източноевропейци, китайци, индийци и пр.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

1 месец отпуск е добре, обаче само ако е 4-5 пъти в годината ;)

! Отговори

Анонимен преди 7 години

До ImeВъв всяка една фирма. Платеният отпуск по закон ти е 20 дена, това са 4 седмици, почти 1 месец.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Е кой може да си позволи финансово почивка 1 месец, то изобщо и 3 дена едвам свързваш двата края на морето, като не е и почивка да се стискаш.Но като цяло и вкъщи може да почиваш

! Отговори

Алекси Бебов преди 7 години

Има някои фирми и болници, които затварят изцяло за един месец.

! Отговори

(-_-) преди 7 години

С нашите работодатели - тарикати на дребно просто няма как да стане. Искат един човек да изпълнява задачите на няколко различни длъжности, да е на разположение дори и през няколкото дни отпуск!? Ще разберат някой ден, че няма по-Хубаво от това от доволен работник, както за фирмата, така и за хората работещи в нея... Ама ще е вече късно!

! Отговори

Анонимен преди 7 години

На острова на 2 месеца работа се натрупва 1 седмица отпуска, или иначе казано, 1 месец и 1 седмица отпуска в годината..

! Отговори

сминдух енд чесън преди 7 години

Масово у нас на работа всъщност се почива от тежкото ежедневие извън нея.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Можеше !!