Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да се научите да управлявате гнева си

Няма смисъл да изкарвате яда си, крещейки на близките си хора

3 дек 2014 17:05, Теодора Драгоева

Как да се научите да управлявате гнева си

Снимка: outnow.ch

Когато човек се ядоса, му е трудно да контролира емоциите си и да освободи гнева си по положителен начин. Много хора смятат, че най-добрият начин да излеят яда си е да започнат да крещят по някого, да хвърлят или късат предмети и т.н.

Но защо трябва да си изкарвате гнева от работата си например на вашите съдове, свещници и огледала или - още по-лошо, на най-близките си хора?

Животът е несправедлив и труден, така че е от решаващо значение да се научите как да управлявате гнева си по здравословен начин.

Ето и няколко съвета по темата:

1. Идете на спорт.

Когато сте много ядосани, по-добре изобщо не се прибирайте с този яд вкъщи, ами първо минете през близката фитнес зала. Там спокойно можете да излеете гнева си, потейки се върху някой кардиoуред. Спортът освобождава ендорфини, химикали, които насърчават чувството за красота и щастие. Препоръчваме ви да опитате бягане, ходене, плуване, лицеви опори и йога. Не само ще се освободите от стреса, но и ще тонизирате тялото си.

2. Сгответе нещо.

Вместо да крещите на децата си, по-добре направете вкусен кекс или нещо подобно. Готвенето може да ви помогне да се освободите гнева си по един по-позитивен начин. В действителност това е чудесен начин да забравите за проблемите и неприятностите си, съсредоточавайки се върху вкусната рецепта.

3. Пийте чай.

Починете си и се насладете на успокояващ чай от лайка или на освежаващ ментов чай. Избягвайте да пиете кафе или черен чай. Тези и напитки ще ви накарат да се чувствате по-зле и няма да ви помогнат да се отпуснете. Лайката успокоява нервите и подобрява съня. Ментовият чай облекчава напрежението в мускулите.

Още по темата можете да прочетете в Тialoto.bg.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Теодора Драгоева

Още по темата: гняв яд чай

Още от

Още от За да се разбираме

7 неща в дома, които пречат на потока от пари

Великденски маникюр – зайци, яйца и пастелни цветове

Креатин - трябва ли да го пиете и за какво ви е нужна тази добавка?

Любовният ви хороскоп за май

Най-подходящите аромати за вашата зодия, ако мечаете за пролетна романтика

За кои зодии май ще е фантастичен месец?

4 типа поведение във връзката, подсказващи депресия

Как да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас?

Тест: Коя част от тялото измивате първо, разкрива личността ви

Пет неща, които да имате предвид преди да започнете диета

Таро прогноза за всяка зодия за май

Според зодията: Как да се преборите с пролетната умора?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 9 години

4 ИЗСИПЕТЕ СИ ЕДНА КОФА ЛЕДЕНА ВОДА НА ГЛАВАТА СИ!

! Отговори

Анонимен преди 9 години

Гневът е моментно състояние - изказаните съвети помагат при по-трайни състояния (стрес, напрегнатост, нервност)"Anger is an emotional response related to one's psychological interpretation of having been threatened. Often it indicates when one's basic boundaries are violated. Some have a learned tendency to react to anger through retaliation. Anger may be utilized effectively when utilized to set boundaries or escape from dangerous situations."

! Отговори

Анонимен преди 9 години

А може просто да правите секс. Отпуска.

! Отговори

Анонимен преди 9 години

Идете на спорт?? Добре, ще отида на футболен мач- там гнева има празник с агитките и здравните пътеки...