Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Кардиото е незаменима част от всяка тренировъчна програма

28 апр 2024 23:00, Михаела Лазарова

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Снимка: Istock

За да отслабнете е необходимо да направите някои промени преди всичко в храненето, но и в движението. Упражненията и тренировките, ежедневното добавяне на повече движение са много важен фактор, който стимулира изгарянето на повече калории и мазнини, като съдейства за по-бързото постигане на желаните резултати.

И докато диетата е основният механизъм за контрол на приема на калории, тренировките и упражненията пък са механизмът за разхода на енергия.

С помощта на кои упражнения можете да изгаряте повече калории и мазнини?

Вдигане на тежести

Упражненията с добавена тежест ускоряват метаболизма, стимулират мускулния растеж, разхода на енергия. Усилията, които полагате да преодолеете допълнителните тежести помагат да ускорите разграждането на мазнините и да изразходите повече калории.

Кардио

Кардиото е незаменима част от всяка тренировъчна програма. Ускоряването на пулса забързва разграждането на мазнините, поддържането на сърдечния ритъм във високи стойности за известен период от време допринася значително за изразходването на повече калории и енергия. Тичане, скачане на въже, каране на колело или велоергометър, плуване, груповите и отборните спортове, включващи бързо темпо са все прекрасни примери за кардиотренировка, от която да се възползвате за отслабване и поддържане на форма.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: калории кардио вдигане на тежести

Още от Здраве

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

Още от Здраве

Кои са най-добрите упражнения за стягане на ханша?

14 идеи за маникюри за късмет

5 грижи с яйца за здрава коса

Лекари искат неимунизираните деца да не ходят на училище

Мутафчийски е притеснен от липсата на медсестри

Спасиха бебе на 22 дни от коклюш

Детската онкологична болница в Румъния ще приема и българчета

На всеки десет минути един българин получава инсулт

"Флирт", новият вариант на Ковид-19, който идва с диария и гадене

Сърдечните операции на деца са спрени, липсват медсестри

Кашлица от коклюш може да продължи дори и година

Почина първият в света с присаден свински бъбрек

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

фитнес преди 2 седмици

За да бъде ефективно кардиото е добре поне 3-4 часа преди това да не се приемат въглехидрати. В противен случай мускулите се нахвърлят на въглехидратите като лесно гориво и изобщо не бутат мазнините, поне докато не се изчерпят въглехидратите. Добре е да контролирате пулса да бъде в "аеробнта зона", от- -до. Изчислено по формула в интернет. Трябва да се движи в тези граници, минимална-максимална стойност. Което осигурява максимална ефективност за изгарянето на мазнините.

! Отговори

Анонимен преди 2 седмици

Копане с мотиката на кукуруза :)))

! Отговори

изброявам 4 уреда преди 2 седмици

за сваляне на килограми и влизане във форма, придобива се стегнато и с стройно тяло както за мъже така и за жени, 1, права лопата 2 кирка, 3 мотика, 4 вила.

! Отговори

Анонимен преди 2 седмици

Отново пишете неща за полазност и много далеч от живота. Да, от живота. Защото "движението, което предлагате, е абсолютно изкуствено. Както при спортистите. И след спиране на състезателната дейност почти всички силно се надуват. Най-лошото обаче е, че с вашите натоварвания се пренатоварват ставите, което води до необратимо износване. Отнася се както за крайниците, така и за гръбначния стълб. Износването е необратимо. води до тежки хронични заболявания, всички спортисти са увредени, всички.

! Отговори

Секстерминатор преди 2 седмици

Много яка котарана.