Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да не напълнеете по празниците?

Поставете си за цел да поддържате теглото си

23 дек 2020 23:00, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

С наближаването на коледните и новогодишните празници всички ние предусещаме миризмата на изкушаващите богати трапези, вкусните ястия, които чакаме да опитаме цяла година заедно с цялото празнично настроение, придружаващо тази прекрасна обстановка. В добра компания и под влиянието на изкушаващите ухания и гледки на любимите ни ястия е много лесно да се поддадем и да не успеем да устоим. Преяждането е враг номер едно на тънката талия, както и на усилията, които сте положили през цялата година да свалите онези няколко излишни килограма.

Какво можете да направите, за да се предпазите от напълняване по празниците?

Съсредоточете се върху сезонните лакомства

Една добра стратегия е да избирате ястия и десерти, приготвени със сезонни храни. Ако на трапезата има няколко изкушения, изберете пай с тиква и орехи например. Тиквата е с малко калории и много полезна. Със сигурност е по-добър избор от шоколадовата торта или щолена в другия край на трапезата.

Яжте много внимателно

Съзнателното хранене е трудноизпълнимо. Важно е да се съсредоточите и да обръщате внимание на усещането за ситост. За целта е необходимо да се храните бавно, да сдъвквате съзнателно храната колкото се може повече. Така давате време на мозъка си да получи необходимите сигнали от стомаха, че сте сити и ще избегнете преяждането.

Дръжте лакомствата далеч от погледа си

Изхвърлете всички запаси от сладкиши и коледни сладки от шкафовете си. Разчистете дома си от всичко изкушаващо. Това ще намали желанието ви да хапвате вредни и калорични храни.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета преяждане затлъстяване

Още от

Още от За да се разбираме

Какво показва за вас последната цифра от годината, в която сте родени?

Меркурий става директен и 4 зодии ги очакват промени

5 знака, че той не би ви изневерил

Кое е растението, привличащо пари?

Краят на ретрограден Меркурий дойде в Риби, какво следва?

Само за жени! Хороскопът ви за май

Кухненско обзавеждане, вдъхновено от Франция

11 знака, че някой ви използва

Кои три зодии ще имат повече пари през месец май?

Пълнолунието през април и как ще се отрази на вашия зодиакален знак

Пълнолуние в Скорпион на 24 април - повишаваме силата си

Хороскоп за седмицата за периода до 28 април

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Един българин преди 3 години

Елементарно е,не се раждайте в България, в семейство на родители депутати.

! Отговори

бай Онзи преди 3 години

Просто яжте като хора !

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Цяла година яжте бургери и пици и после за Коледа коремни преси.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До 6, какво става, бай Минко овчаря хахаха

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Като чета статията разбирам че повечето хора цяла година не са яли и с нетърпение чакат Коледа да се наплюскат.

! Отговори

Дядо Пенс преди 3 години

Е как ще напълнея със 125? пенсия?!!!!

! Отговори

Ахмед преди 3 години

Това написаното по- горе е *** рецепта за глад а не хранене по време на празник. Пълни тъпотии. Хората да се хранят както пожелаят и колкото им е вкусно. Не ми ке е случвало да кача килограми от два празнични дена.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

всичко е в мозъчната кутия на човека няма празник няма делник който държи на себе си и на семейството си живее здравословно и не прекалява с нищо

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Елементарно! Изхождаме се по-често!