4 хранителни елемента, важни за репродуктивното здраве
Снимка: Istock
|
Поддържането на добро здраве изобщо е един от най-важните компоненти на доброто репродуктивно здраве. За да поддържаме плодовитостта си с напредването на годините, ние се нуждаем от баланс на хормоните, здравословен начин на хранене, редовна спортна активност, по-малко стрес.
Полезните храни, с които можем да обогатим менюто си, ни осигуряват едни от най-важните хранителни елементи за репродуктивното здраве. Можем да си ги набавим и с прием на добавки, но това трябва да се случи след консултация с лекар. Вижте кои, освен витамин Е и селен, са едни от най-важните елементи за поддържане на плодовитостта.
Коензим Q10
Коензим Q10 има ползи не само за здравето на кожата и сърцето, но и е невероятно полезно вещество, за което е известно, че има положително влияние върху репродуктивното здраве. Установено е, че CoQ10 не само повишава нивата на плодовитост при жените, действа благоприятно на състоянието на матката и яйчниците, но също така подобрява подвижността и концентрацията на сперматозоидите при мъжете. Коензим Q10 е мощен антиоксидант, забавящ процесите на стареене, спомага за баланса на кръвното, увеличава нивата на енергия и други.
Витамини от група В
Витамините от група В играят жизненоважна роля за създаването на оптимални нива на плодовитост и за поддържането на цялостно здраве. Витамини от тази група, за които е известно, че са особено полезни за поддържането на добро репродуктивно здраве са B9 (фолиева киселина), B6 и В12. Установено е, че фолиевата киселина увеличава шанса за зачеване, подобрява качеството на спермата при мъжете.
Витамин B заедно с някои от другите витамини от група В, подобрява здравето на яйцеклетките и плодовитостта при жените. Последни западни изследвания също така показват, че B6 може да повиши нивата на прогестерона, както и да помогне за регулиране на синтеза на хормони.
Витамин B12 е друг витамин, който се е доказал като полезен както при мъжкия, така и при женския фертилитет. При жените ниските нива на B12 са свързани с лоша плодовитост и дори проблеми с бременността, докато при мъжете при нормални нива на витамина се наблюдава значително повишаване на качеството и броя на сперматозоидите.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 09:03 Уж избираме властта, но изборният резултат ще бъде изкривен от политически пазарлък
- 08:53 Онкоболен имигрант спечели $1,3 млрд. от лотарията в САЩ
- 08:43 Протестиращи срещу войната Израел - "Хамас" в сблъсъци с полиция в Тексас
- 08:33 Яйца, козунак, агнешко - колко струва трапезата за Великден?
- 08:23 Херцогинята на Единбург пристигна в Украйна, срещна се със Зеленски
Как хипотиреоидизмът при мъжете е свързан с понижени нива на тестостерона? 
Антиметаболитите унищожават раковите клетки като имитират метаболити 
Мидите ни зареждат с витамини и минерали 
Каква е връзката между депресията и сърдечно-съдовите заболявания? 
София Буш с изповед за връзката си с жена 
Ирина Шейк си търси гадже в Европа и в САЩ 
Мейсън Маунт с нова изгора - TikTok инфлуенсър 
Шарън Стоун отива на съд заради катастрофа с ранена жена 
Само за април: 25 загинали и 628 пострадали при 520 катастрофи в страната 
Ползите от мидите - защо са важна част от здравословното хранене? 
Около 1 млн. българи тръгват на път за Великденските празници 
Велики Вторник – дневен хороскоп за 30 април 
Ева Лонгория и съпругът й Хосе Бастон напускат Ел Ей и се местят в Испания 
Стил в дъжда – какво да облечете, когато навън вали 
Съдят Шарън Стоун за причиняване на автомобилна катастрофа 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |