Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 ползи от следобедната дрямка

Подобрява се способността за усвояване на нови умения и информация

16 фев 2023 01:00, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Дрямката е приятен начин да се презаредите с енергия, когато следобед се почувствате изтощени. Изтощителното ежедневие, недостатъчният сън през нощта, стресът, работата, нездравословното хранене са само част от факторите, които влияят на нивата на енергия. Следобедната дрямка може да се окаже вашето спасение.

Вижте 5 ползи от следобедната дрямка.

1. Повишава когнитивните способности.

Според изследване от 2021 година, публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, цитирано от lovetoknowhealth.com, следобедната дрямка може да подобри когнитивните резултати, паметта, усвояването на информация и използването ѝ ефективно. Ако взимате следобедна дрямка за 1 час всеки ден, това може да повиши бдителността и енергията ви.

2. Подобрява настроението и емоциите.

Недостатъчният сън и липсата на енергия могат да повлияят сериозно на емоциите, владеенето им, както и на общото настроение. Недоспиването може да доведе до раздразнителност, избухливост, лошо настроение и ниски нива на енергия в тялото. Изследванията сочат, че хората, които редовно си поспиват следобед, имат много по-добър контрол над емоциите и се чувстват в добро настроение през по-голямата част от времето.

3. Подобрява дългосрочната памет.

С напредване на възрастта съществува риск паметта да започне да отслабва. При недостатъчен сън и почивка за мозъка и нервната система проблемите с дългосрочната памет могат да се появят по-рано и да се задълбочат. Ако си подремвате редовно и си взимате качествена почивка, този риск може да намалее.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: дрямка стрес сън

Още от

Още от Здраве

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Не съм престаряла, но от стрес развих няколко заболявания. Към 14 ч ми е достатъчно 10 мин. да се отпусна и поунеса, докато колежката е навън и пуши, после едно кафе и съм супер до края на работния ден и до вечерния сън.

! Отговори

До Дядо /12/ преди 1 година

Ти ми напомни нещо. Беше още коциализъм. Наложи се няколко дена подред да ходя до една болница, за да нося каквото е необходимо на близък човек, постъпил там на лечение. Веднъж отидох много рано и неволно чух разговор на медицински сестри. Едната посочи мъж, облечен като санитар, който се оглеждаше гузно и страхливо, минавайки по коридора.Тя каза:"Този сега отива в склада да спи. Тук и жена му е санитарка, тя върши и неговата работа. Той само лежи и става, за да яде или за да си тръгне за вкъщи"

! Отговори

Дядо преди 1 година

Аз съм на 41 и мога да си го позволя. В 90 процента от дните. Трябва да нагласиш живота си.

! Отговори

Адам преди 1 година

Към 9:30; 11:00; 13:30; 15:00...си НаНяМ на работа, но лошото е че НЕ обичам да спя сам...Затова в антракта, винаги с колежка!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Кои са тези хора, които избират сиво за обстановката в дома си!!!! Ужас!!!!