Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7 от най-големи ползи от хот йогата

Помага за намаляване на симптомите на депресия

30 авг 2023 23:00, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Йога възниква преди векове и можем да кажем, че вероятно тя е първата система не само за упражнения, но и за начин на живот. В зависимост от стила, който изберете да практикувате, вие можете да се насладите на редица ползи за здравето. Все по-популярна става т. нар. „хот йога“ или „гореща йога“, като специфичното при нея е, че тя е интензивна тренировка, която спомага за изгарянето на калории, намаляването на нивата на кръвната захар, подобряването на състоянието на кожата и др.

Хот йогата се изпълнява в помещение с контролирана топлина, като целта е имитирайки гореща вана или сауна, вие да придобиете усещането за релакс. Топлината и влажността пък правят по-трудно изпълнението на позите. А ето и кои са най-големите ползи от практикуването на този стил йога:

Изгаряне на калории

Топлината може да помогне за изгарянето на повече калории. С традиционната йога можете да се освободите от около 183 калории за един час, а по време на сесия гореща йога, можете да изгорите цели 330 калории (ако сте жена) и 460 (ако сте мъж). Според проучване, този стил йога може да се използва и като метод за отслабване. Заради повишената топлина в студиото, метаболизмът на тялото се ускорява, както и кръвообращението, а мускулите и цялото ви тяло са по-натоварени.

Повишена гъвкавост

Разтягането, докато мускулите ви са „топли“ по време на хот йога, подобрява тяхната гъвкавост и увеличава обхвата на движение на ставите. Проучване от март, 2013-та година, публикувано в Journal of Strenght and Conditioning Research установило, че след 8 седмици, участници, които са практикували Бикрам йога, имали по-добра гъвкавост в раменете, долната част на гърба и подколенните сухожилия, в сравнение с контролната група.

Увеличен капацитет на белите дробове

Тъй като йога се концентрира върху дихателните техники и и вниманието към дишането, чрез нея вие тренирате дробовете си да задържат повече въздух. Поемането на редовни, дълбоки вдишвания позволява на повече кислород да навлезе в кръвта ви, поддържа белите ви дробове здрави и увеличава белодробния капацитет, който има тенденция да намалява с възрастта.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: бели дробове стрес йога

Още от

Още от Здраве

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си