Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Полезни ли са овесените ядки по време на диета?

В много от тях има глутен

10 ное 2019 10:15, Екип на Tialoto.bg

Полезни ли са овесените ядки по време на диета?

Pixabay

Овесените ядки са сред най-здравословните закуски за тези, които се опитват да отслабнат. Тази зърнена култура засища бързо и съдържа полезни вещества. И все пак – като всяка храна и тази може да има обратен ефект, ако не се консумира правилно.

Като за начало, смесена неподходящо, тя може да повиши кръвната ви захар и в крайна сметка да навреди на талията ви.

Ето и най-често допусканите грешки при консумация на овесени ядки/каша:

Добавяте прекалено много захар

Сами по себе си ядките не са вкусни, затова се нуждаят от допълнителен подсладител без значение дали ги напоявате с мляко, вода или сок.

Внимавайте колко захар (мед/кленов сироп) добавяте, за да не се окаже, че поемате калорийна бомба.

Купувате овесени ядки с аромати и добавки

Много пакети „мюсли“ съдържат овесени ядки със шоколад, сушени плодове, други ядки. Ако и вашият е такъв, трябва да поемате по-малко количество и да не слагате допълнителни подсладители.

Не мерите количеството

На око слагате ½ или 1 чаша овесени ядки и смятате, че тъй като са здравословни, няма нужда да мерите. Не забравяйте че те са калорични и че поемат вода и в по-големи количества редовен прием може да утежнят на стомаха ви.

Прекалявате с добавките

Ако вашите овесени ядки не съдържат екстри, а са напълно чисти, вероятно добавяте някакви съставки като топинг, сироп, плодове, шоколадови парченца. Внимавайте! Това са празни калории, захар, която само ще увеличи апетита ви и ще добави калории към дневното ви меню.

Още съвети за здравословно хранене и диети четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: здравословно хранене диети овесени ядки диета с овесени ядки полезни ли са овесените ядки

Още от

Още от Начало

Хилари Клинтън: България изпреварва много страни по брой на жени лидери

Кола се преобърна на "Тракия", един загина

Милошев: Цените на чадърите са фиксирани, няма спасители

Интензивен трафик на границата с Румъния

Зеленски: Западът се страхува Русия да загуби войната

Филми и граждани закъсват с бързите кредити

УЕФА глоби солено ЦСКА - 450 000 евро

13 ранени при сблъсъка на два влака в Белград

4 нарушения на скоростта е имал шофьорът на колата, катастрофирала с Кирил Петков

Фюри и Усик ще определят абсолютния световен шампион при най-тежките

Дело за руски шпионаж е спряно заради изборите

Трикове за грим за по-младежка визия

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

х преди 4 години

Яжте месо, а не овес. Да не сме коне.

! Отговори

Овесът преди 4 години

Е ГМО , така Че няма нищо полезно в овесените ядки.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Овесените ядки имат вкус на талашит.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Були т статия

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Овесените ядки са много калорични и не стават за диета.100 гр. овесени ядки имат 300 калории + една кофичка кисело мляко + 300 калории + 5-6 фурми 100 калории = 700 калории. По добре 2 филийки хляб с малко масло и пчелен мед .много по малко калории ще усвоите.

! Отговори

Ко Не преди 4 години

Много са полезни, ако коня ви е на диета.

! Отговори

Сандо преди 4 години

100% ГМО са ! Също 100% ГМО в БГ е всичко направено от соя и царевица ! Плодовете и зеленчуците вече са на 99% ГМО, включително произведените в България, поради това, че семената за посев за вносни ГМО. Българските традиционни семена са изоставени, дори забранени, защото не са лицензирани. Българските производители не получават субсидии, ако не представят документи, че са закупили и посели само лицензирани семена, а такива произвежда "Монсанто"! Обречени сте на болести и смърт, това е.