Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Страхил Иванов за грешките при топенето на мазнини

Вижте съветите на известния фитнес треньор и специалист по хранене

29 апр 2016 15:56, Криси Табачка

Страхил Иванов за грешките при топенето на мазнини

Страхил Иванов е личният фитнес треньор и специалист по хранене, за какъвто всеки мечтае. Професионалните му съвети буквално сбъдват мечтите на хиляди хора в България, помагайки им да променят себе си и да се сдобият с формата, която винаги са искали.

Той стои и зад проекта FITBG.NET – мястото, в което можете да заявите своята лична програма и да разберете повече за различните храни и упражнения.

Страхил Иванов е част от проекта на Tialoto.bg, Фитнес съвети от треньори, и представя своите професионални насоки за всички, които прекрачват прага на спортните зали за първи път или просто искат да видят бърз и дълготраен ефект.

Страхил Иванов е автор на книгата „Мотивирай себе си“, с която дава обяснение на това, какво всъщност представлява мотивацията и кои са различните стратегии и практични съвети, които ще ви помогнат да поемете контрол над тялото и ума си. В нея ще откриете така желаната мотивация – движещата сила, която ще ви помогне да вървите напред.

Днес Страхил Иванов споделя с вас практични съвети за това, какви грешки допускаме при топенето на мазнини.

Грешка 1: Наблягате на грешните упражнения

Прекалявате с изолираните упражнения като бицепсово сгъване с дъмбел, кик-бек и други, които натоварват само един мускул. По този начин няма да имате добри и бързи резултати. Чрез тези упражнения не стимулирате достатъчно мускулни влакна, не изразходвате достатъчно енергия и съответно не използвате пълния потенциал на тялото си. Ако искате да забързате максимално метаболизма и да горите достатъчно калории, е необходимо да базирате тренировъчната си програма около един друг тип упражнения. Това са базовите упражнения. Чрез тези комплексни движения, които натоварват множество мускулни групи, ще стимулирате 10 пъти повече мускулни влакна, отколкото при изолираните упражнения. Така ще повишите енергоразхода, а оттам ще се оптимизира и мобилизирането и горенето на мазнини.

Грешка 2: Прекалявате с кардиото

Правите дълги и изтощителни кардио тренировки. Най-вероятно ви звучи познато? Вярно е, че ако целта ви е стягане и отслабване, е хубаво да комбинирате силовите тренировки с кардиото, но има правилен и грешен начин за това. Дългите и изтощителни кардио тренировки единствено ще ви донесат психическа умора и загуба на мускулна маса. За мен правилният начин е наблягането на силовите тренировки, защото те носят след себе си така нареченият afterburn effect – метаболизмът остава забързан часове след края на тренировката. Ако държите да включите кардиото в тренировъчната си програма, използвайте времето след тренировка или сутрин на гладно. Продължителността на една сесия трябва да е между 20 и 40 минути, но не повече. Така съчетани, тренировките и доброто хранене ще ви дадат оптимални резултати.

Цялата статия можете да прочетете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Криси Табачка

Още по темата: упражнения Страхил Иванов кардиото грешните упражнения

Още от

Още от Спорт

Без преигравания за Купата на Англия от първи кръг

Чакането приключи – вижте пълната бойна карта на SENSHI 21

Роналдо осъди Ювентус за 10 млн. евро заплати

Бутнаха козирката на "Българска армия" с уникална машина

След новия начален бонус: efbet зарадва потребителите си и с нов VIP джакпот!

Ранна загуба в повторното завръщане на Надал

Нургюл се прости с мечтата за световна титла

Григор интимно: За скъпите гривни, парфюма, бельото и как остана без часовник

Реал Мадрид отстрани Сити след драма с дузпи

На 58 години Ромарио отново ще играе

Надал се завърна с победа в Барселона

Сакраменто върви към плейофите, Везенков поигра малко

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

От личен опит преди 7 години

нямат много свободно време-тъй като хем гориш калории, хем стягаш и оформяш тялото. Има много слаби хора, които наблягат на кардио тренировките (не става дума за профсионални спортисти!), но те нямат никакви мускули и месата им се веят най-свободно.Не познавам този човек, не знам какви са стимулите му да пише тези съвети и да е фитнес инструктор, но има много истина в написаното и не е лошо да се замислим преди да оплюем някого и да заявим "колко е зле".Весели празници!

! Отговори

От личен опит преди 7 години

и без да се заяждам нарочно с някой-човекът е много прав в съветите, които е дал. Това са основните неща, които ще каже всеки треньор и не може да става дума за плагиатстване или копиране, тъй като върху тези упражнения и хранителни режими няма авторско право. Разбира се, че ако тренираш, но не спазваш диета, ще си "шкембелия"Много добре е казано ,че не трябва да се пренатоварват не само коремните, но които и да са други групи мускули.Силовите тренировки са много подходящи за хора, които...

! Отговори

Fan преди 7 години

"Прекалявате с изолираните упражнения като бицепсово сгъване с дъмбел, кик-бек и други, които натоварват само един мускул..."Този самозван фитнес гуру най-безсрамно плагиаства режим, информация, статии от моят фитнес инструктур - Любомир Иванов! (lubomirivanov com).

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Абе тоя на снимката за колко време прекопава декар лозе ,че да го цаня за ратай.

! Отговори

телеман преди 7 години

Стига бе раздвоен съм кого виждам по често Борисов или Иванов

! Отговори

Марин Русеборн преди 7 години

На Страхил Иванов даже и езика му не е професионален. Че и някаква книга написал?!? Факт е че тренировки от всякакъв тип повишават метаболизъма но основното е храненето да се състои най вече от базови продукти като яйца/без жълтъци/, овесени ядки, пилешко филе, риба тон, салата и плодове. За това се изисква воля. Липсвата на минерали и витамини да се компенсира ежедневно с хранителни добавки тип калций, магнезий витамините А и най вече Д! Плуване и бързо ходене обезателно!

! Отговори

Доктор Хонорис Кауза преди 7 години

Страхилчо и неговите "професионални" съветчета, могат да развеселят някой "професионалист".Страхилчо няма нищо общо с треньорски факултет към НСА, нито с медицината в Медицинска Академия, да не коментираме за диетологията!!!Още ли има балъци, които не осъзнаха, че диетология се специализира след завършване на медицина, а треньор се става след завършване на Треньорски факултет в НСА!!!

! Отговори

Хах преди 7 години

На Страхичло мога да му кажа ,че не прекаляването с кардиото е проблема , а каква храна се консумира ! Щото познавам момчета , които блъскат в залата с тежести и са направили едни бицепси само , но шкембетата са им виснали. А и не познавам някой , който прекалява с кадриото , който да е шкембелия

! Отговори

Мускул преди 7 години

Колко си плаща Страхо за тази почти ежедневна реклама ,или е само по любов?!?