Кои са страничните ефекти от консумацията на кофеин?

Кафето и чаят са едни от най-консумираните напитки в световен мащаб и най-любимите ни. Започвам е деня си с чаша ароматна напитка, след това отново ги консумираме в следобедните часове, по време на служебни срещи.

Имаме дни, в които количеството на консумираните кафе, чай, енергийни напитки може да достигне до 3-4 чаши. Безобидно ли е това? Съвсем не. Вижте 5 странични ефекта от консумацията на кофеин.

Кофеинът и зависимостта

Когато консумираме напитки със съдържание на кофеин, то той потиска отделянето на вещество, наречено аденозин, което се секретира от мозъка и играе роля в това тялото да релаксира. Потискането на това съединение кара тялото да чувства прилив на енергия, възбуда.

Докато този прилив на енергия е наистина стимулиращ и ни помага да бъдем по-продуктивни, с течение на времето, мозъкът започва да изисква по-големи количества кофеин, за да продължи поддържането на ефекта на будност. Това създава една зависимост и ние увеличаваме консумацията на кафе, чай, енергийни напитки.

Дехидратация

Още един страничен ефект от консумацията на кофеин е дехидратацията на организма. Кофеиновите напитки действат като естествен диуретик. Вероятно сте забелязали, че в сутрешните часове, когато сте по-подути и сте задържали излишни течности, едно-две кафета или чай, ви помагат в рамките на няколко часа да се отървете от тях.

Но обезводнените клетки по-трудно абсорбират полезните вещества от консумираните храни и напитки, а също така и изхвърлянето на отпадъците от организма става по-трудно. Ето защо е важно през деня да приемате достатъчно количество вода.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg