Емоции, а? Как да се справите със стреса в офиса?

Независимо от това дали обичаме работата си или не, всеки един от нас поне един път в живота си се сблъсквал със стресови ситуации в офиса. Прекалено големи очаквания от шефовете, проблем с колегите, крайни срокове, които не може да изпълните навреме. Ако усещате, че лицето ви пламва, изпитвате главоболие и ви се струва, че всичко около вас се върти, се вземете в ръце. Независимо колко трудно e да се овладеете в такъв момент, трябва да се успокоите и продължите с рутинните си задачи.

Следващият път, когато попаднете в стресова ситуация, пребройте до 10 и си припомните тези съвети.

Кратка разходка

По време на стрес хормонът кортизол се покачва. Може да почувствате, че нямате достатъчно въздух и се изпотявате. Смяната на пространството помага на тялото да се справи с напрежението по-лесно. Човек започва да диша по-нормално излизайки за малко навън и благодарение на чистия въздух, както и движението при разходката, се успокоява.

Разговор с близък човек

След като се върнете на работното място, може да опитате да поговорите с някой близък, колега или приятел. Това не означава да се нервирате отново, а да се освободите от всичко онова, което се е натрупало като негативна емоция с някой, който ще ви изслуша и няма да ви съди.

Правилно дишане

Ако не можете да излезете от офиса за малко, за да се разсеете, започнете дихателни упражнения.

Още съвети за справяне със стреса четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→