Здраве, любов и щастие! Как да го постигнем през 2019-а?

Готови ли сте да направите 2019-а незабравима? Време е за ново начало, за поставяне на нови правила за повече здраве, щастие и любов. Споделяме следващите редове, които да ви вдъхновят да не спирате да търсите по-доброто за себе си.

За добро здраве

Хранете се по-добре – Най-добрият начин да изгубите излишни мазнини е да промените начина си на хранене. Няма значение колко тренирате. Хубавата фигура се дължи на начина на хранене (80%) и на спорта (20%).

Спрете да пресмятате калориите си – Вместо това се съсредоточете върху качеството на храната. Не всички калории са равни. Помислете само какво получава тялото ви от 100 калории под формата на сладкиши, пържено и 100 калории от сурови бадеми.

„Рестартирайте“ черния си дроб – Особено важно правило след празничното преяждане. Добавете към менюто си храни, които действат детоксикиращо на черния дроб – като грейпфрут, вода с лимон, карфиол, зеле, аспержи, броколи, чесън, куркума, зелен чай.

Останете хидратирани – Водата прави чудеса за вашето тяло и е от решаващо значение за поддържането на метаболизма, храносмилането, познавателните умствени функции, изхвърляне на токсините, вашите нива на енергия.

Добавете към закуската си повече протеини – Протеините от закуската ни помагат да изградим мускули, да имаме енергия през деня, осигуряват ни ситост.

Яжте повече храни богати на омега-3 мастни киселини – Те са важни за здравето на кожата, сърцето, намаляват възпалението в организма. Съдържат се в по-мазните риби, орехите, лененото семе и други.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg