Най-ценните съвети, които ще ви помогнат да укрепите взаимоотношенията си

Може би често пъти сте стигали до извода, че за да е стабилна една връзка, за нея трябва да се полагат усилия, или казано по-меко – да работите за нея, за да работи и тя за вас. Макар и да искате всичко да върви по мед и масло, без да правите нищо по въпроса, животът учи всички ни на друго.

Кои са най-ценните съвети, които ще ви помогнат да укрепите взаимоотношенията си?

Лягайте си по едно и също време

Повечето възрастни американци (и не само) не успяват да си набавят седем до осем часа сън на нощ. Но знаете ли, че лягането по различно време се отразява негативно на вас и партньора ви? Ако искате да имате по-здрава връзка, специалисти препоръчват да си лягате по едно и също време. Разбира се, че има „нощни птици“ и ранобудници, които живеят по различни графици, но има и мнозина, които работят в леглото, докато партньорът им гледа любим сериал в друга стая. Каквато и да е ситуацията във вашето домакинство, синхронизирайте часовете си за лягане.

Според Крис Брантнър, сертифициран треньор по наука за съня, 75% от двойките не си лягат заедно, което има отрицателни ефекти. Тези с несъответстващи модели на сън водят до повече конфликти и по-малко разговори. Такива двойки правят по-малко секс от тези, които си лягат по едно и също време. Изследванията показват, че двойките се влияят от времето пред екрана. Проучване на Pew Research установило, че хората се притесняват от количеството време, което партньорът им прекарва на мобилни устройства. 51% от хората, които са женени, живеят заедно или имат връзка, споделят, че партньорът им се разсейва от мобилния си телефон, докато се опитват да разговарят с него. 4 от 10 души откровено се притесняват от това колко често партньорът им използва мобилни устройства.

Останете близки физически

Докосването е основна част от човешкото съществуване. Проучвания с бебета показват значението за развитието на мозъка на редовния физически контакт. Такъв вид общуване повишава нивата на окситоцин в тялото, хормон, който влияе върху свързването и привързаността. Въпреки че сексът често пъти е в основата на една пълноценна връзка, той не трябва да бъде единственият метод за физическа интимност. Честото, нежното докосване, държането за ръце, прегръдките, целувките могат да бъдат от голяма важност.

Дори ако имате неотложни грижи или малки деца, за които да се тревожите, можете да се опитате да поддържате физическата близост между вас. Отделяйте време за вас като двойка – независимо дали е под формата на „среща“ или просто един час в края на деня, когато можете да седнете спокойно, да си говорите или просто да се държите за ръце.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg