С добър нощен сън се отслабвало

Хората на диета, които искат да увеличат шансовете си за отслабване, трябва да си осигурят добър нощен сън, съобщи Ройтерс, като се позова на резултатите от американско изследване с ръководител д-р Пламен Пенев от Университета на Чикаго.

Достатъчният сън през нощта не само увеличава загубата на мазнини, но и помага да се контролира чувството за глад.

Изследването е обхванало 10 мъже и жени на възраст между 35 и 49 години с наднормено тегло или страдащи от затлъстяване.

Те били наблюдавани в лаборатория през два отделни двуседмични периода, през които били подложени на диета с ограничен прием на калории. През единия период участниците в проучването спели по 8,5 часа през нощта, а през втория - по 5,5 часа.

Специалистите установили, че и в двата случая отслабващите са свалили еднакво количество тегло - средно около три
килограма.

През периода с ограничен сън обаче те изгубили предимно мускулна маса, вместо мазнини. Когато спели по 8,5 часа, над половината от сваленото тегло било в резултат на загубата на мазнини.

"Когато спазват диета, хората реагират на ограниченото количество калории с повишен глад и стават много икономични в изразходването на енергия.

Тази естествена реакция постепенно прави все по-трудно отслабването чрез диета. Когато към това се прибави и ограничено количество нощен сън, гладът може да се засили, а енергийният разход още повече да намалее. Тогава успехът на диетата е под въпрос", казва д-р Пламен Пенев.