Лешниците съдържат хранителни вещества, от съществено значение за поддържане на здравето. Ядките са източник на моно-ненаситени мастни киселини и есенциални мастни киселини, които помагат за понижаване нивата на "вредния" LDL холестерол и увеличаване тези на "добрия" HDL холестерол.
Лешниците са богати на витамини B-комплекс, като рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотенова киселина, пиридоксин и фолати.
Съдържат и полезните минерали манган, калий, калций, мед, желязо, магнезий, цинк и селен.
В 100 г пресни ядки се съдържат 113 μg фолиева киселина, важна за профилактиката на вродени аномалии. Доказано е, че адекватният прием на витамина поне няколко месеца преди и в първите лунарни месеци след забременяването, драстично понижава честотата на вродените дефекти на невралната тръба и по-точно на spina bifida и anencephalia.
Лешниците са отличен източник и на витамин Е, който има силни антиоксидантни свойства.
Витаминът има важно значение за репродуктивната функция на организма, за синтензирането на полови хормони, необходим е за оплождането и износването на плода. Освен това подобрява цикрулацията на кръвта, необходим е за регенерация на тъканите. Понижава кръвното налягане. Предпазва от катаракта.
Още полезни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Dow спада с 600 пункта на фона на поскъпващия петрол и ръста на безработицата в САЩ* 
Продажбите на дребно в САЩ са се свивали през януари 
Безработицата в САЩ отново тръгва нагоре през февруари 
Как се вписва България в плановете на ЕК за ускоряване на промишлеността? 
Собственикът на Politico купува британския The Telegraph за 766 млн. долара 
OpenAI премина червената линия, която Anthropic отказа да пресече 
Чешката полиция с детайли за инцидента с Малена Замфирова, чужденец я е блъснал 
Прокуратурата освободи телата на Ивайло Калушев, Николай Златков и 15-годишното момче 
Кризисният щаб: България евакуира над 1000 души от ОАЕ, полетите от Дубай продължават 
Служебното правителство назначи нов шеф на НАП 
Цветни пазари по света преди 8 март (СНИМКИ) 
Изтеглиха жребия за Европейското по художествена гимнастика във Варна 
Реал Мадрид плаща 15 000 евро заради нацист 
Промени в ЦСКА, "Кошмара" е замесен 
Лудогорец ще продължи да съществува и без Кирил Домусчиев 
Левски с важна новина след боя от Лудогорец 
Чистката продължава: ЦСКА бие шута на национал на България 
Билети за представления през март, април и май в Театър „София“ с 50% отстъпка 
3-дневен пролетен детокс, който топи килограми 
9 лесни за поддържане прически за заети жени 
„Вътрешно съвършенство“ от Джим Мърфи 
8 начина сами да зарадвате себе си за 8 март 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите страхотни награди от филма "Споменът за него“ 
продава, Къща, 136 m2 Габрово област, с.Трънито, 99500 EUR 
продава, Парцел, 2080 m2 Велико Търново област, с.Разсоха, 8000 EUR 
продава, Къща, 147 m2 София, Киноцентър в.з., 900000 EUR 
продава, Парцел, 622 m2 София, Волуяк (с.), 150000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 152 m2 София, Манастирски Ливади, 304000 EUR 
продава, Парцел, 38264 m2 София, Чeлопечене, 325450 EUR 
Прокуратурата освободи телата на жертвите от под Околчица 
Над 1000 българи са евакуирани от ОАЕ, полетите от Дубай продължават 
Гюров "би шута" и на шефа на НАП 
Осъдиха млада жена, отмъкнала близо 40 000 лв. от меркаклии за ласки 
Дубай спря "кранчето" на заседналите туристи 
"Бързи и яростни" Шумен: Младеж влачи полицай при опит да бъде проверен 
Пръстените на Сатурн може да са много по-стари, отколкото се смяташе 
Могат ли космическите апарати да се ремонтират сами? 
„Ядрена бомба“ от Космоса: Застрашава ли Луната астероид 2024 YR4 
„Космическа медуза“ в небето: Впечатляващо изстрелване на Starlink от SpaceX 
Infinite Orbits се разширява във Великобритания: Придобива Lúnasa Space 
НАСА стартира мисия за изследване на външната атмосфера на Земята 
Служебното правителство назначи нов шеф на НАП 
ЕС обсъжда ускорен път за Украйна 
Край на една епоха – Audi остана без големия си седан 
Нови проблеми за Бритни Спиърс – арестуваха я за шофиране в нетрезво състояние 
По случай 8 март Фондация „Нашите недоносени деца“ припомня колко е важна психологическата подкрепа за жените след раждането 
Меган Фокс се завърна в Instagram с провокативни кадри