Лешниците съдържат хранителни вещества, от съществено значение за поддържане на здравето. Ядките са източник на моно-ненаситени мастни киселини и есенциални мастни киселини, които помагат за понижаване нивата на "вредния" LDL холестерол и увеличаване тези на "добрия" HDL холестерол.
Лешниците са богати на витамини B-комплекс, като рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотенова киселина, пиридоксин и фолати.
Съдържат и полезните минерали манган, калий, калций, мед, желязо, магнезий, цинк и селен.
В 100 г пресни ядки се съдържат 113 μg фолиева киселина, важна за профилактиката на вродени аномалии. Доказано е, че адекватният прием на витамина поне няколко месеца преди и в първите лунарни месеци след забременяването, драстично понижава честотата на вродените дефекти на невралната тръба и по-точно на spina bifida и anencephalia.
Лешниците са отличен източник и на витамин Е, който има силни антиоксидантни свойства.
Витаминът има важно значение за репродуктивната функция на организма, за синтензирането на полови хормони, необходим е за оплождането и износването на плода. Освен това подобрява цикрулацията на кръвта, необходим е за регенерация на тъканите. Понижава кръвното налягане. Предпазва от катаракта.
Още полезни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
ОПЕК+ постигна предварително споразумение за увеличение на квотите през юни 
Американската авиокомпания Spirit прекратява дейност заради кризата с горивата 
Кадър на деня за 2 май 
Забравете ChatGPT и Claude – голямото вълнение в AI се случва другаде 
Продажбата на активи подкрепя ръста в печалбата и приходите на ФНИБ 
Саудитска Арабия се готви за неочакван приход от петрол заради Ормузкия проток 
Никола Цолов спечели спринта в Маями пред очите на Христо Стоичков 
Вонеща вода събра стотици мотористи с фокус върху пътната безопасност 
Ветеринар предупреди за опасна грешка при храненето на домашни любимци 
Напрежение по границата: Украйна следи "необичайни действия" от Беларус 
4 зодии ще получат мощен дар от Вселената на 3 май 
"Възраждане" внесе процедурни правила за избор на ВСС от НС 
НА ЖИВО: Левски – ЦСКА 1948 (СЪСТАВИТЕ) 
Страхотен! Никола Цолов спечели невероятна победа в Маями 
Бомбастичен трансфер: Гранд от Европа вади 80 млн. евро на играл в Лудогорец 
Бивш на ЦСКА прави чудеса в Англия 
Виляреал вкара 5 гола и докосва нещо голямо 
Урибе каза дали Берое ще оцелее в Първа лига 
Агнешко за Гергьовден с гъби и картофи 
Празнични рецепти за Гергьовден 
Седмична нумерологична прогноза за 4 – 10 май 
7 поверия за здраве на Гергьовден 
Месечен хороскоп за май 2026 
4 идеи за бърза вечеря с месо 
продава, Търговски обект, 83 m2 Пловдив област, гр.Хисаря, 91300 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Хаджи Димитър, 439000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Суха Река, 439000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Редута, 439000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Оборище, 439000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Подуене, 439000 EUR 
Ботев Враца победи Спартак Варна в мач за оцеляване в еfbet Лига 
Какво време ни очаква в неделя? 
Язовир „Пампорово“ не е причината за свлачището край „Райковски ливади“ 
28 пияни или дрогирани шофьори залови КАТ за ден 
Митнически служители откриха 80 000 къса (4000 кутии) цигари и 2 кг тютюн, скрити в камион с храни 
Туск предупреди за "пагубна дезинтеграция" на НАТО 
Нов онлайн инструмент показва къде се е намирал домът ви преди 320 млн. години 
Земята се „разцепва“ под Тихия океан: Какво всъщност се случва 
Астероидната заплаха от 2029 г.: Как светът се готви за приближаването на Апофис 
Какво оставиха хората на Луната? 
Биолози откриха зачатъци на интелект у най-простите микроби 
Разкриха мистерията на „малките червени точки“ в ранната Вселена 
Вонеща вода събра стотици мотористи с фокус върху пътната безопасност 
Компания от САЩ е извършила първи тест на мозъчен имплант в Китай 
Екстра в рядък Rolls-Royce струва повече от нова кола 
От милионер до длъжник: Бившият на Нина Добрев, Иън Сомърхолдър, продава всичко, за да се измъкне от 8-цифрен дълг 
Кога се налага кюретаж? 
Приказен МАЙ за 5 зодии!