Студената вода успокоява мускулни болки

Потапяне във вана студена вода след тренировка може да облекчи мускулни болки според учени. Те обаче не са сигурни за страничните ефекти, които биха могли да последват, както и колко дълго следва да останем потопени в студената вода.

 

Специалистите споделят, че има малко изследвания относно т. нар. криотерапия, въпреки популярността й за лечение или предотвратяване на болезненост в мускулите, след физически упражнения.

 

Водещият автор и изследовател на настоящото проучване от Университета на Ълстър в Северна Ирландия – Крис Блекли, обяснява, че процедурата е типична за спортната медицина и се прилага основно при професионалните спортисти.

 

Той, заедно с колегите си, събира данни от 366 души от 17 проучвания. Учените установяват, че повечето от проучванията по темата са недобре „съставени” и включват малък брой атлети.

 

Участниците са помолени да влязат във вана, където водата е около 10 – 15 градуса по Целзий, след като са натоварени физически. Те остават в студената вода между 5 и 20 минути.

 

Като цяло, процедурата облекчава болката на участниците през следващите няколко дни с около 15 – 20%. Блекли акцентира, че е важно хората да знаят, че подобрението е в посока намаляване на болката, а не заздравяване на мускулите.

 

Въпреки че проучванията колективно констатират за известно подобрение, учените не са в състояние да посочат страндартен метод на "лечение", базиран върху процедурата. В данните от проучванията също така не се посочва времето, за което трбява да останем потопени във вода, като и честотата на „лечението”.

 

Методът обаче не се препоръчва да бъде прилаган, тъй като неговите плюсове и минуси все още не са напълно ясни.