Лятото е чудесен сезон да пренесете тренировките си на открито. Всеки двор или парк може да се превърне в тренировъчна площадка, а така може да съчетаете тренировката и с разходка със семейството. Предлагам ви да опитате 3 много ефективни упражнения, които ще раздвижат гърба ви и ще създадат видим мускулен тонус. Ако прекарвате много часове пред компютъра или зад волана, те ще ви помогнат и да си върнете правилната стойка.
Набирания с лента
За това упражнение ще ви е нужна лента за йога или дълга хавлия. Използвайте дърво или стълб за основа и хванете двата края на лентата, като отпуснете цялата си тежест назад. Изпънете ръце и поемете въздух. Издишвайки, издърпайте тялото към дървото, като използвате мускулите между плешките. Задръжте за секунда, върнете се в изходна позиция и повторете 12-15 пъти в 3-4 серии.
Ако умеете, вместо това упражнение може да изпълните набирания на лост.
Y oт стена
Застанете с лице към стена или врата. Хванете лента или пръчка с две ръце на широчина два пъти по-голяма от раменете. Поставете дланите на стената и леко дръпнете плешките надолу, като внимавате да не изпъчвате гръдния кош. Отлепете ръцете максимално далеч от стената, използвайки мускулите между плешките, задръжте секунда и върнете в изходна позиция. Изпълнете 8-12 пъти и повторете в 3-4 серии.
Надеждите за примирие в Иран тласнаха S&P 500 нагоре за четвърти пореден ден 
Кадър на деня за 6 април 
Лунната мисия на НАСА подобри рекорд за най-далечно разстояние от Земята 
Експерт: В европейските класации сме за най-много нарастващи площи в биопроизводство 
Иран отхвърли предложение за примирие, Тръмп заяви, че цялата страна може да бъде унищожена 
М. Дойчев: Най-възможният сценарий е изостряне на конфронтацията в кризата на Иран 
Прости навици за овладяване на емоционалната интелигентност 
Цените на шоколада остават високи, въпреки поевтиняването на какаото 
Съдбоносно послание от Вселената за четири зодии на 7 април 
Тайна на маите се крие на дъното на езеро в Гватемала 
Кога ежедневният душ е необходим и кога е излишен 
Държавата отпуска над 20 млн. евро за подкрепа на училищния и междуселищния транспорт 
Наполи удари Милан и излезе втори 
Претендентите в Чемпиъншип с грешки, има нов фаворит за второто място 
Страхотна драма и тройка със сирената, реши баскетболното дерби 
Реал Мадрид - Байерн Мюнхен 
Мацката на Белингам пръска сексапил от плажа + СНИМКИ 
Ясно е кои рефери свирят напечените мачове от кръга в Първа лига 
Дневен хороскоп за 7 април, вторник 
Златен пръстен с диамант: символика и стойност 
На 6 април започват положителни промени с парите за 3 зодии 
Козунак за всяка зодия 
10 вкусни рецепти за козунак 
Как да изглеждате скъпо облечени с малък бюджет 
продава, Парцел, 7002 m2 София област, гр. Божурище, 455130 EUR 
продава, Парцел, 1032 m2 Пловдив област, гр.Брезово, 50000 EUR 
продава, Къща, 56 m2 Пловдив област, с.Яврово, 35500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 София, Дружба 2, 204900 EUR 
продава, Парцел, 1500 m2 Пловдив област, с.Искра, 20000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 41 m2 Габрово, Сирмани, 47000 EUR 
Продажбите на ел. автомобили в Европа растат по-бавно от очакваното 
Китайски въздушни възглавници сеят смърт в САЩ 
Започна почистването на дъждовните шахти във Варна 
Купа по спортно ориентиране ще се проведе в околностите на Варна 
Кои са най-лошите малки бензинови двигатели? 
Кралски арест: Закопчаха член на управляващата фамилия в ОАЕ у нас 
SpaceX отлага тестовия полет на ракетата Starship, предназначена за Марс 
Нов вид торбеста жаба, открита в Перу, е застрашена от климатичните промени 
Обсерваторията „Вера Рубин“ откри 11 000 нови астероида 
Успешно коригираха траекторията на „Артемида“ II 
Откриха древно селище на маите под водите на езеро в Гватемала 
НАСА променя режима на работа на обсерваторията Swift, за да спаси орбитата ѝ 
Прости навици за овладяване на емоционалната интелигентност 
А. Ненков: Зеленият преход в земеделието у нас изисква промяна в мисленето 
Honda е изправена пред нов иск заради некачествена боя 
Джей Ло, Парис Хилтън, Гуен Стефани, семейство Бекъм, Елизабет Хърли – как звездите отпразнуваха Великден 
Витамин D може да намали риска от деменция 
Седмичен любовен хороскоп 6-12 април