Фибрите са необходима част от правилното хранене. Днес няма диета, било то лечебна или за отслабване, която да не споменава необходимостта от увеличаване приема на фибри.
Консумацията на фибри подобрява значително здравословното състояние, поддържа чревната функция, намалява риска от сърдечносъдови заболявания, диабет и появата на ракови образувания.
Съществуват два вида фибри – разтворими и неразтворими. Повечето хранителни продукти съдържат и двата вида, което е важно за доброто здравословно състояние на организма. Препоръчително е да се набляга на консумацията на плодове, като ябълки, стафиди, сушени сливи, къпини и круши.
Едно от главните качества на фибрите е, че засищат, като същевременно не увеличават приема на калории и могат да се консумират в по-големи количества.
Бобовите растения са клас зеленчуци, към които спадат боб, грах и леща. Всички те са добър източник на фибри.
От зеленчуците най-богати на съдържание на фибри са броколи, спанак, грах и моркови.
Не увеличавайте приема на фибри в хранителния режим прекалено бързо, тъй като това може да доведе до спазми, газове и подувания на корема.
Според специалисти организмът трябва да си набавя между 25-35 г фибри всекидневно. За сравнение в една филийка пълнозърнест хляб има около 2 г, в една ябълка – около 1,8 г, в 50 г ядки – около 6 г, в 100 г сурови броколи – 7 г, а за сурово зеле или карфиол – 2,5 г, в 100 г корнфлейкс – 2 г, а 100 г трици – цели 35 г.
Postbank отбеляза 35 години в България със събитие, което събра световен тенис, бизнес елита и хиляди гости 
Повишава се заетостта сред наскоро завършилите младежи в ЕС 
Tesla е представила подвеждащи данни за системата FSD на европейски регулатори 
България ще преговаря с авиокомпании за нови чартъри с цел възстановяване на германския пазар 
България отчита най-рязък месечен спад на индустриалното производство в ЕС 
Европейските лидери са готови за мисия за отваряне на Ормузкия проток 
Пентагонът отрече да има недостиг на боеприпаси в американската армия 
Земетресение с магнитуд 6,2 по Рихтер удари Филипините 
Арестуваха българин за шпионаж, снимал с дрон военни обекти в Солун 
Котка провали финала на "Ромео и Жулиета" и разсмя публиката в Измир (ВИДЕО) 
Спокойствие по улиците на Техеран след споразумението със САЩ (СНИМКИ) 
Мъж изгоря в колата си, запалила се в движение на пътя Батак - Доспат 
В ЦСКА е най-доброто място за футбол на Балканите! + ВИДЕО 
ЦСКА прилапва двукратен шампион в Серия "А" с Интер! 
Отпада ли за мача? Ясно е дали Меси ще играе на световното! 
Мерцедес ревна и обжалва наказанията на Ръсел в Монако 
Гръм от Мондиал 2026! Уволняват селекционер заради голям резил 
Еуфория в Германия по време на боя над Кюрасао 
Звезди на първи ред: кои известни лица гледаха на живо Гришо и Циципас 
Бермуди и плетена рокля: 7 тенденции за лято 2026 
„Ламингтън“ (Lamington) – австралийски пухкав сладкиш 
Хитовият турски сериал „Възраждане: Ертугрул“ с втори сезон от 18 юни 
Ан Шедийн, известна като Кейт от любимия „Алф“, почина на 77 години 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите страхотни награди от филма „Играта на играчките 5“ 
продава, Хотел, 2760 m2 София област, с.Костенец, 3070000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 136 m2 София, Витоша, 408000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 София, Овча Купел 1, 230000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 115 m2 София, Бояна, 286366 EUR 
продава, Офис, 100 m2 София, Дианабад, 170000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 83 m2 София, Малинова Долина, 208000 EUR 
Как реагира светът на примирието между САЩ и Иран? 
Почина голяма звезда от "Алф" 
И плажът в Кранево получи "Син флаг" 
НСИ: Годишната инфлация в България достигна 6,9% 
Деян Вачков отбелязва 25 години на сцената с „Дон Карлос“ във Варна 
36-годишен варненец е с 5 избити зъба след бой пред дискотека, непълнолетен украинец е в ареста 
Китайски изследователи разкриха слабостите на американската лунна програма 
Пробив в науката: Възстановяване на митохондриите обръща признаците на стареене 
Космическата агенция на Великобритания обяви ново финансиране: Какви са проектите 
Сребристите облаци – загадъчният летен феномен в нощното небе 
Открит ли е извънземен живот? Какво всъщност мислят учените 
„Хъбъл“ засне рояк от галактики 
Пентагонът отрече да има недостиг на боеприпаси в американската армия 
Украйна и Молдова започват първата фаза на преговорите за членство в ЕС 
Създателите на Alpina показаха втория си модел 
Шест на нула: Синът на Анджелина и Брад, Нокс, е последният, който се отказа от фамилията Пит 
Колхицин – старо лекарство, ново сърдечно-съдово показание 
След раздялата с Итън Слейтър: Ариана Гранде е добре