Фибрите са необходима част от правилното хранене. Днес няма диета, било то лечебна или за отслабване, която да не споменава необходимостта от увеличаване приема на фибри.
Консумацията на фибри подобрява значително здравословното състояние, поддържа чревната функция, намалява риска от сърдечносъдови заболявания, диабет и появата на ракови образувания.
Съществуват два вида фибри – разтворими и неразтворими. Повечето хранителни продукти съдържат и двата вида, което е важно за доброто здравословно състояние на организма. Препоръчително е да се набляга на консумацията на плодове, като ябълки, стафиди, сушени сливи, къпини и круши.
Едно от главните качества на фибрите е, че засищат, като същевременно не увеличават приема на калории и могат да се консумират в по-големи количества.
Бобовите растения са клас зеленчуци, към които спадат боб, грах и леща. Всички те са добър източник на фибри.
От зеленчуците най-богати на съдържание на фибри са броколи, спанак, грах и моркови.
Не увеличавайте приема на фибри в хранителния режим прекалено бързо, тъй като това може да доведе до спазми, газове и подувания на корема.
Според специалисти организмът трябва да си набавя между 25-35 г фибри всекидневно. За сравнение в една филийка пълнозърнест хляб има около 2 г, в една ябълка – около 1,8 г, в 50 г ядки – около 6 г, в 100 г сурови броколи – 7 г, а за сурово зеле или карфиол – 2,5 г, в 100 г корнфлейкс – 2 г, а 100 г трици – цели 35 г.
Бостик от Фед: От първостепенно значение е да охладим инфлацията до 2% 
5,9 млрд. лева все още не са обменени в евро 
Европейските фондови пазари се фокусираха върху финансовите отчети 
Гърция се готви да превземе пазара в Южна Европа с американски втечнен газ 
Alibaba, Amazon, eBay или Etsy: как фирмите да изберат правилен канал за онлайн търговия 
Apple свива плановете си за нова услуга за здравен треньор с изкуствен интелект 
Откриване на XXV Зимни олимпийски игри в Италия 
Проф. Касчиев: Двойни сметки без промяна в цената на тока - хората да подават жалби 
Евродепутат: Проектът на Радев ще вземе гласове от всички партии 
Радев и "Петрохан": Трагедията преди политиката, фактите преди спекулациите 
Централна емисия 
Централна емисия 
Шеф на ЦСКА с голямо разкритие, намеси Ето'о и Делова 
Лудогорец с важна новина за ултрасите си 
Българските сноубордисти проведоха официална тренировка в Ливиньо 
Започват XXV зимни олимпийски игри Милано-Кортина 2026 
Той спаси 2 дузпи на Роналдо, а сега каза дали Левски ще детронира Лудогорец 
От Кърджали казаха защо не успяха да треснат ЦСКА 
Британското дуо TENDER идват в София на 17 октомври 
Дневен хороскоп за 7 февруари, събота 
Кога се пада Дебел четвъртък (Великденски заговезни) 
Кекс за голяма Месопустна задушница на 14 февруари 
3 зодии с повече късмет в седмицата от 9 до 15 февруари 
Надеждата за олимпийско злато Александра Фейгин излиза на леда в спектакъла „Кораб в сърцето“ 
продава, Къща, 280 m2 Бургас, кв.Ветрен, 280000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 78000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 Бургас област, с.Равда, 70500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Бургас област, с.Равнец, 44000 EUR 
продава, Ателие,Таван, Студио, 42 m2 Бургас област, гр.Ахелой, 57000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 58 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 79000 EUR 
Варненската полиция отново предупреждава за телефонни измамници 
Спартак удължи договора на основен футболист 
ЕС предлага нов пакет санкции срещу Русия 
Организират игра на тема "История" за варненски ученици по повод 3 март 
Започва резитба на дървета в центъра на Варна 
Задържаха 19-годишен младеж във Варна, обвинен че продавал течност за вейп на непълнолетни 
Tesla призна: Роботите Optimus все още не вършат полезна работа 
SpaceX получи зелена светлина за изстрелвания на Starship от Флорида 
Кометата 3I/ATLAS рязко увеличи яркостта си и разкри органични молекули 
Астрономи следят рядка комета, която ще „докосне“ Слънцето през 2026 г. 
Китай отчете първите 3 месеца работа на мисията „Шънджоу-21“ 
Как сателитите изгарят в атмосферата: експериментът Cluster и решението срещу космическия боклук 
Откриване на XXV Зимни олимпийски игри в Италия 
Многогодишният поход на Glencore към Rio приключи за 24 часа 
Защо Honda S600 няма лампа за налягане на маслото 
Здраве и красота - Тайните за перфектен външен вид на кралица Мери 
Гонорея – тихата, но опасна инфекция 
Трите най-чувствителни зодии