Гъбите са добър източник на витамин D

Консумацията на гъби може да осигури набавянето на големи количества витамин D. За тази цел обаче те трябва да бъдат поставени на слънце за половин час преди консумацията.

Подобно на човешката кожа, гъбите синтезират витамин D под въздействието на ултравиолетовата светлина, дори и след отрязването им от корена.

В проучване взимат участие 30 души. Те са разделени в две групи. За период от 12 седмици доброволците от първата група приемат добавки витамин D, а втората изложени на слънце гъби под формата на прах.

Резултатите показват, че и двете групи са увеличили значително нивата си на витамин D. Изследователите обясняват, че това е доказателство, че консумацията на гъби, които преди консумацията са били изложени на слънце, имат същия ефект като приема на добавки. Гъбите за разлика от добавките имат и други положителни ефекти за организма.

Изследователите установяват, че гъбите, поглъщащи слънчевите лъчи, съдържат и витамин D2, които също има положителен ефект за повишаването и поддържането на нормалните нива на витамин D. D2 не се произвежда у гръбначните и се набавя чрез храни от растителен произход и гъби.

Според експерти термичната обработка на гъбите не вреди на съдържанието на витамина, даже е възможно да подобри усвояването му от организма.

Резултатите от проучването са публикувани в сп. Dermato-Endocrinology.

Още интересни новини за здравето може да намерите в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.