Консумираме повече ядки – живеем по-дълго

Хората, които редовно консумират ядки, живеят по-дълго, оказва се. Това сочи най-голямото проучване по рода си, според което най-големите ползи са за онези, които ядат ядки ежедневно. 

Учените подчертават, че хората, които включват ядки в менюто си всеки ден, също така водят и по-здравословен начин на живот. 

Изследователите проследяват близо 120 000 души за период от 30 години и установяват, че колкото по-често хората консумират ядки, толкова по-малка е вероятността да стигнат до летален изход скоро.

При участниците, които консумират ядки веднъж седмично, рискът от летален изход намалява с 11%, в сравнение с тези, които не консумират въобще. 

Що се отнася до по-здравословния начин на живот, наблюденията на изследователите сочат, че намалява вероятността от тютюнопушене, по-рядко срещан е проблемът с наднорменото тегло, а, от друга страна, се извършва повече физическа активност.

Експертите обясняват още, че ядките намаляват холестерола, възпаленията и инсулиновата резистентност. Ядките съдържат ненаситени мазнини, белтъчини и различни витамини и минерали и са много добър вариант да заменим шоколада, сладките и бисквитите, които често похапваме между храненията.

Засега обаче връзката между дълголетието и ядките все още не е категорично доказана, необходими са допълнителни проучвания. 

Настоящото проучване е финансирано от Националния здравен институт на САЩ, заедно с International Tree Nut Council Nutrition Research & Education Foundation и е публикувано в New England Journal of Medicine.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg