Силните китки са необходими за по-лесното и безопасно изпълнение на по-сложните асани на йога. Безспорно фокусирането върху правилното изравняване на междинните пози на йога може да бъде чудесно начало, но практикуването на някои определени асани може да укрепи китките. Това носи и ползи за практикуването на йога. Ето кои асани са полезни за китките...
Васищанасана, поза Странична дъска. Тази асана е отличен начин за укрепване на ръцете и китките. Изпълнението на тази поза работи и за мускулите в основата на тялото. Позицията следва да се задържи колкото може по-дълго, като се изпълни и от двете страни.
Пурвотанасана, поза Дъска нагоре. Практикуването ѝ изгражда стабилност в ръцете и раменете, докато тежестта на тялото е поставено върху китките. Следва да останем в тази поза за 5 дълбоки вдишвания и да я повторим 5 пъти.
Адхо Мукха Шванасана, известна още като „поза Куче, гледащо надолу“. Тя е чудесна за тонизиране на кръста, бедрата и прасците на краката. Докато балансираме тялото в обърнато V, се укрепват ръцете, заедно с китките. Следва да направим опит да останем в тази поза в продължение на 20 секунди, като същевременно се съсредоточаваме върху дишането си.
Италиански компании настъпват в Германия 
Румънският президент нов министър-председател след оттеглянето на Еуджен Томак 
Войната на САЩ с Иран ще бъде във фокуса на срещата на страните от Г-7 
Украйна нанесе удари по руски химически завод и склад за гориво 
Великобритания задържа в Ламанша танкер от сенчестия флот на Русия 
Wall Street получава достъп до нови модели за оценка на геополитическите рискове 
Умряла риба във Варненското езеро - проверка на място не установи проблеми 
Войната по пътищата: Всеки ден пияни и дрогирани шофьори рискуват животи 
Цените рязко падат: Кои храни поевтиняха през седмицата, някои с 20% 
Разкриха незаконна нива с канабис край Сандански 
Обедна емисия 
Мъж се заканил на жена да я нареже с трион, жертвата е с порезни рани и хематоми 
ЦСКА не се шегува! Червените „взривяват“ България с играч, струващ 8 млн. евро 
Левски спори с унизил Лудогорец за играч за 1,5 млн. евро 
ЦСКА се похвали с огромно постижение! 
Трима австралийски национали са родни в бежански лагери 
ФИФА плаща всичко на изгонения от САЩ сомалийски рефер 
Бразилките срещу Мароко на Мондиал 2026 
Защо да използвате в готвенето керамични чинийки ренде? 
3 напитки, които стимулират метаболизма веднага след ставане 
3 постни супи, които засищат 
Нумерологична прогноза за 14 юни 
50 детски игри за лятна ваканция без екрани 
Кремообразна паста с кайма и чеснов сос 
продава, Четиристаен апартамент, 289 m2 Пловдив, Широк Център, 288315 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 93 m2 Пловдив, Гребна база, 152766 EUR 
продава, Земеделски имот, 29620 m2 София, Плана (с.), 225000 EUR 
продава, Парцел, 47420 m2 София област, м-т Щъркелово гнездо, 426780 EUR 
продава, Етаж от къща, 80 m2 София, Кокаляне (с.), 235000 EUR 
продава, Къща, 137 m2 Бургас област, гр.Поморие, 149900 EUR 
Кола на "Пътна помощ" и пет автомобила изгоряха при пожар 
Тръмп: Споразумението с Иран е близо 
Басейнова дирекция с първи коментар за умрялата риба във Варненското езеро 
Арестуваха мъж заради закана за убийство и побой над жена 
Борисов: Новото правителство трябва да получи 100 дни толеранс 
Хванаха за ден 45 шофьори с алкохол или наркотици 
Открит ли е извънземен живот? Какво всъщност мислят учените 
„Хъбъл“ засне рояк от галактики 
Мъж, изпаднал в клинична смърт, разказва за срещата си с Бог в рая 
Учени дават обяснение на странен шум, който милиони хора по света чуват късно вечер 
Опровергано: Пирамидата в Индонезия не е толкова стара, колкото се твърдеше 
SpaceX излиза на борсата с най-голямото първично публично предлагане в историята 
Войната по пътищата: Всеки ден пияни и дрогирани шофьори рискуват животи 
Киър Стармър го чака унижение по време на срещата на НАТО 
Koenigsegg за 5 милиона долара се паркира на яхта за 86 милиона 
Кралска семейна приказка – принцеса Шарлот е миникопие на баба си, принцеса Даяна 
Започва кампанията „Седмица на отворените врати” за туберкулоза 
Новолунието в Близнаци променя живота на 4 зодии