Силните китки са необходими за по-лесното и безопасно изпълнение на по-сложните асани на йога. Безспорно фокусирането върху правилното изравняване на междинните пози на йога може да бъде чудесно начало, но практикуването на някои определени асани може да укрепи китките. Това носи и ползи за практикуването на йога. Ето кои асани са полезни за китките...
Васищанасана, поза Странична дъска. Тази асана е отличен начин за укрепване на ръцете и китките. Изпълнението на тази поза работи и за мускулите в основата на тялото. Позицията следва да се задържи колкото може по-дълго, като се изпълни и от двете страни.
Пурвотанасана, поза Дъска нагоре. Практикуването ѝ изгражда стабилност в ръцете и раменете, докато тежестта на тялото е поставено върху китките. Следва да останем в тази поза за 5 дълбоки вдишвания и да я повторим 5 пъти.
Адхо Мукха Шванасана, известна още като „поза Куче, гледащо надолу“. Тя е чудесна за тонизиране на кръста, бедрата и прасците на краката. Докато балансираме тялото в обърнато V, се укрепват ръцете, заедно с китките. Следва да направим опит да останем в тази поза в продължение на 20 секунди, като същевременно се съсредоточаваме върху дишането си.
Иран отхвърли твърдението на Тръмп, че ще подпише мирно споразумение в неделя 
АІ може да анализира кризи, но не можа да договаря мир 
Кадър на деня за 14 юни 
Полша търси нови двигатели на растеж, за да се конкурира с големите играчи 
Brexit направи Великобритания по-бедна 
Италиански компании настъпват в Германия 
Екшън в Софийско и десетки задържани, Демерджиев обяви как "недосегаеми няма" (ВИДЕО) 
Град на виното на километър под земята - 120 км лабиринт в Молдова разказва легенди (СНИМКИ) 
Наказание за Никола Цолов го лиши от подиума в Барселона 
Сомвати Амавася на 15 юни: Промени за 4 зодии според индийската астрология 
Борисов за "Боташ": Най-проваленото нещо за България, и днес даваме 600 000 евро на турците 
Умряла риба във Варненското езеро - проверка на място не установи проблеми 
150 млн. евро от Реал? Барса не се отказва от Паяка! 
179 деца се включиха в държавния шампионат по карате във Велико Търново 
Хамилтън го направи! Люис грабна първата си победа за Ферари 
Ново наказание за Никола! Цолов загуби първото място в класирането 
Везенков: Дълго време ще помним 2026 година 
Чудото Цолов: Работим повече от всеки друг в шампионата 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите страхотни награди от филма „Играта на играчките 5“ 
Защо да използвате в готвенето керамични чинийки ренде? 
3 напитки, които стимулират метаболизма веднага след ставане 
3 постни супи, които засищат 
Нумерологична прогноза за 14 юни 
50 детски игри за лятна ваканция без екрани 
продава, Тристаен апартамент, 113 m2 Пловдив, Остромила, 0 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 53 m2 Пловдив, Остромила, 0 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 117 m2 Пловдив, Остромила, 0 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Пловдив, Остромила, 0 EUR 
продава, Парцел, 1350 m2 Пловдив област, гр.Хисаря, 84000 EUR 
продава, Парцел, 488 m2 Пловдив област, гр.Хисаря, 39500 EUR 
Хороскоп за 15 юни 2026 
Наказание свали Никола Цолов от върха 
"Карантината" получи международното отличие "Син флаг" 
Борисов: Радев е прав. Асен Василев ни качи на шейната 
Кола на "Пътна помощ" и пет автомобила изгоряха при пожар 
Тръмп: Споразумението с Иран е близо 
Открит ли е извънземен живот? Какво всъщност мислят учените 
„Хъбъл“ засне рояк от галактики 
Мъж, изпаднал в клинична смърт, разказва за срещата си с Бог в рая 
Учени дават обяснение на странен шум, който милиони хора по света чуват късно вечер 
Опровергано: Пирамидата в Индонезия не е толкова стара, колкото се твърдеше 
SpaceX излиза на борсата с най-голямото първично публично предлагане в историята 
Екшън в Софийско и десетки задържани, Демерджиев обяви как "недосегаеми няма" (ВИДЕО) 
В продажбата на оръжие, Китай все още не е суперсила 
Невиждано оспорван Льо Ман, Toyota се върна на върха 
Фитнес съвети – как да тренирате по-малко и да виждате повече резултати 
Започва кампанията „Седмица на отворените врати” за туберкулоза 
Новолунието в Близнаци променя живота на 4 зодии