За да преборим затлъстяването...

Успешното лечение на затлъстяването изисква следването на два много важни принципа: поставяне на точни цели за постигане и промяна в начина на живот – здравословно хранене и двигателна активност.

Първата стъпка е поставянето на реалистични цели за постигане! 

• Сваляне на 5-10% от общото тегло за 6 месеца.
• Бавна редукция на килограми - загубата на 0,5-1кг на седмица е възможна, безопасна и предотвратява т.нар. „rebound” ефект. По този начин се дава възможност на организма да се адаптира към новия начин на живот.
• Успешното сваляне на 10% от  телесното теглото и задържане на постигнатия резултат за период от 6 месеца дава по-голяма мотивираност за бъдещи успехи.

 Какво включва промяната в начина на живот?

• Постигане на баланс между енергоприем (приети калории с храната) и енергоразход (изразходени калории).
• Следване на здравословен режим на хранене.
• Включване в ежедневната заетост на физическа активност.
• Поставянето на основите на т. нар. „промяна в начина на живот” изисква  желание и мотивираност от страна на човек. С времето тези промени ще се превърнат в ежедневие!

Повече за начините, които се борят със затлъстяването чете на Puls.bg