Кои храни и напитки увеличават производството на урина?

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия или ноктурия. Ноктурията може да е признак на скрито заболяване, но в повечето случаи нашите лоши хранителни навици могат да бъдат виновни за среднощните ни ставания.

Кои храни и напитки увеличават производството на урина?

Плодове и пресни плодови сокове

Плодовете са богати на калий, който е вид електролит. Това ги превръща в естествени диуретици, тъй като калият помага тялото да елиминира излишния натрий чрез урината. Ананасът и цитрусовите плодове имат силни диуретични свойства. Плодове като праскови, действат едновременно като слабително и диуретик.

Кофеинови храни и напитки

Кофеинът се съдържа главно в кафето, чая, шоколада. Храните и напитките, които го съдържат са известни със своите енергийни стимулиращи свойства. Но кофеинът действа и като диуретик и ако го консумираме вечер или в късния следобед, е нормално нощно време да ставаме до тоалетна по-често.

За да имате спокоен и пълноценен сън, контролирайте консумацията на кафе, чай и шоколадови лакомства.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg