"Мъртва тяга" е едно от най-древните упражнения в света на бодибилдинга. И не големите бицепси, а голямата мъртва тяга е признак на огромна сила и концентрация. Това е упражнението, с което ще се презастраховате срещу болки в кръста, в най-добрия смисъл на думата!
Начин на изпълнение на упражнението "Мъртва тяга"
Преминаваме към изходното положение (за помощ ползвайте видеоматериала).
Заемете разкрач малко по-тесен от широчината на раменете (стъпалата са успоредни). Гърдите са изпъчени напред, а седалището е издадено назад (получава се лека S-образна стойка). Главата е насочена напред и леко нагоре. Поддържайте описаната стойка по време на цялото изпълнение на движението.
След това се наведете (приклякайки) и захванете здраво лоста като си поемете въздух. Лостът трябва да е изключително близо до краката (опира се в костите). След като сте изпълнили всичко това започнете да се изправяте постепенно, като лостът се движи максимално близо до бедрата и издишвайки.
След достигане на крайната точка на движението (почти сте изправен), започнете да спускате плавно надолу (към изходната част), като краката са фиксирани в коленете (т.е. леко сгънати в коленете). Спускайте надолу, докато горната част на тялото достигне точката, в която е успоредна на пода.
След като приключите повторенията си (т.е. за последното повторение) – приклекнете и оставете бавно щангата, следвайки правилата за изпълнение.
Уорш трябва да се изправи пред рисковете от несъгласие при първото си гласуване във Фед 
Доналд Тръмп разбива вероятно завинаги съюз, изграден от няколко поколения 
Украйна заложи всичко на дроновете, в Европа се чудят ще им продават ли оръжия САЩ 
ОПЕК+ постигна предварително споразумение за увеличение на квотите през юни 
Американската авиокомпания Spirit прекратява дейност заради кризата с горивата 
Кадър на деня за 2 май 
Напрежение с Русия: НАТО прехвана ядрени бомбардировачи при нови предупреждения за война 
БАБХ спипа фъстъци с токсични плесени на митницата във Варна 
Никола Цолов след триумфа: Беше много трудно 
Иран предлага нов план за мир, Тръмп изрази съмнение за споразумение 
Хороскоп за 3 май: Непредвидени предизвикателства за Скорпионите и динамичен ден за Везните 
Даниел Боримиров: "Левски" беше на крачка от фалит, но феновете останаха зад нас 
Тримата, избутали ЦСКА до финала за Купата 
Капитан на Левски: Една от най-сладките титли! 
0 от 7: ЦСКА с осми опит за бой над Лудогорец на "Васил Левски" 
Дядо, успяхме! Татко плаче, Левски отново е шампион! 
Дон Хулио: Сменяме шиб*н*та цифра на автобуса на Левски! + ВИДЕО 
ЦСКА и Лудогорец с втора битка за седмицата 
Седмична таро прогноза за 4 – 10 май 
Задължителни ястия за Гергьовден 
Нумерологична прогноза за 3 май 
Рецептата на баба за пресни картофи с подправки 
Дневен хороскоп за 3 май, неделя 
Агнешки котлет с булгур за Гергьовден 
продава, Тристаен апартамент, 102 m2 Варна, м-т Траката, 210000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 421 m2 София, Оборище, 3128966 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 84 m2 София, Оборище, 433359 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 84 m2 София, Оборище, 438080 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 София, Оборище, 487133 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 84 m2 София, Оборище, 448957 EUR 
Голям пожар изпепели къща във Варна 
След 17-годишна пауза "Левски" отново е шампион на България 
Цените на зеленчуците падат, а на плодовете - скачат 
Три зодии, при които любовта ще се появи по силен и запомнящ се начин 
Виц на деня - 3 май 
Какво ще е времето днес? 
Нов онлайн инструмент показва къде се е намирал домът ви преди 320 млн. години 
Земята се „разцепва“ под Тихия океан: Какво всъщност се случва 
Астероидната заплаха от 2029 г.: Как светът се готви за приближаването на Апофис 
Какво оставиха хората на Луната? 
Биолози откриха зачатъци на интелект у най-простите микроби 
Разкриха мистерията на „малките червени точки“ в ранната Вселена 
Напрежение с Русия: НАТО прехвана ядрени бомбардировачи при нови предупреждения за война 
Кайро върна нощния си живот след края на икономиите на ток заради войната в Иран 
Колата на краля: защо Чарлз III се вози в стар Rolls-Royce Phantom VI? 
Зад кулисите на Холивуд: 10 филма, които едва не се провалиха заради рискове на снимачната площадка 
Кога се налага кюретаж? 
Приказен МАЙ за 5 зодии!