"Мъртва тяга" е едно от най-древните упражнения в света на бодибилдинга. И не големите бицепси, а голямата мъртва тяга е признак на огромна сила и концентрация. Това е упражнението, с което ще се презастраховате срещу болки в кръста, в най-добрия смисъл на думата!
Начин на изпълнение на упражнението "Мъртва тяга"
Преминаваме към изходното положение (за помощ ползвайте видеоматериала).
Заемете разкрач малко по-тесен от широчината на раменете (стъпалата са успоредни). Гърдите са изпъчени напред, а седалището е издадено назад (получава се лека S-образна стойка). Главата е насочена напред и леко нагоре. Поддържайте описаната стойка по време на цялото изпълнение на движението.
След това се наведете (приклякайки) и захванете здраво лоста като си поемете въздух. Лостът трябва да е изключително близо до краката (опира се в костите). След като сте изпълнили всичко това започнете да се изправяте постепенно, като лостът се движи максимално близо до бедрата и издишвайки.
След достигане на крайната точка на движението (почти сте изправен), започнете да спускате плавно надолу (към изходната част), като краката са фиксирани в коленете (т.е. леко сгънати в коленете). Спускайте надолу, докато горната част на тялото достигне точката, в която е успоредна на пода.
След като приключите повторенията си (т.е. за последното повторение) – приклекнете и оставете бавно щангата, следвайки правилата за изпълнение.
Главболгарстрой в глобалния диалог за енергийна сигурност и инфраструктура 
Иван Димитров: Бизнесът започва да разбира смисъла от лицензирането на музика 
Капанът на биткойна убива всеки възход, който се опитва да съживи цената 
Нетните активи на пенсионните фондове у нас са нараснали с 16% през 2025 г. 
Спортната марка On открива роботозиран завод в Южна Корея, за да ускори производството 
"Булгаргаз" предлага по-ниска от очакваното цена на газа за март 
Мащабен удар: Кокаин и злато за над 1,4 млн. евро задържаха на "Капитан Андреево" 
Унгария изпраща армия да пази енергийните обекти заради заплаха от Украйна 
Без капка кръв: Болницата в Кърджали със спешен призив за кръводарители 
Руски дронове атакуваха обекти на "Нафтогаз" в Украйна 
Обявеният за самоубил се в Петрохан с два куршума Ивайло Иванов е погребан в Монтана 
Кралят на Норвегия е приет в болница в Тенерифе 
Глоби за Челси и Уест Хям заради 20-минутното меле 
Кръвопролитията в Мексико: Инфантино каза дали ще повлияят на Мондиал 2026 
Веселин Маринов е голям фен на Лудогорец, ще подкрепя отбора в Унгария 
Гонзо официално обяви големия проблем на българския футбол 
Арис Солун избра грък пред Ивайло Петев 
Легендата Теодор Салпаров с мощен ход за България преди Евроволей 
7 поверия за Тодоровден 
Бляскава премиера на новата книга на Доника Ризова – „Виктория“ 
Лъки Банско – когато визията превръща хотела в преживяване с мисия 
Лошото кръвооросяване: тихата заплаха за тялото 
Хормонален баланс при жените: как да подготвим организма за пролетта 
Британска елегантност за есен-зима 2026 от Burberry (+Снимка) 
продава, Склад, 400 m2 Враца, Дъбника, 205000 EUR 
продава, Парцел, 657 m2 Враца област, с.Челопек, 27000 EUR 
продава, Къща, 100 m2 Враца област, с.Върбешница, 42437 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Враца, Център, 135000 EUR 
продава, Парцел, 1850 m2 Враца област, с.Руска Бела, 47550 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 69 m2 Пловдив, Тракия, 112600 EUR 
Варненка дари ценни снимки на Военноморския музей навръх 100-годишнината си 
Кметът иска ново разглеждане на дълга за изграждане на бункер за линеен ускорител 
Хороскоп за 26 февруари 2026 
Токът за бизнеса поскъпва с 14,38% от утре 
Обявяват конкурс за нов директор на "В и К"-Варна 
Във Варна учредиха ученически съвет 
Нов обект оспорва съвременните теории за еволюцията на галактиките 
Пирамидите в Гиза са построени от неизвестна цивилизация преди 12 хил. години? 
Аржентинска компания се готви да излезе в орбита с интересна ракета 
Откриха Храма на Слънцето: Древен надпис в Сирия разкрива любопитна тайна 
Полярните сияния на Ганимед са почти идентични със земните 
Планетарно зрелище в края на февруари: 6 планети ще дефилират в нощното небе 
Мащабен удар: Кокаин и злато за над 1,4 млн. евро задържаха на "Капитан Андреево" 
Кадри, финансиране, скъп ток - пречките пред малкия и среден бизнес у нас 
Колко мощно всъщност е Ferrari Purosangue 
Хироу Файнс получи подкрепа от известния си чичо Джоузеф на премиерата на новия си сериал „Младият Шерлок“ 
Шеста болест – често се среща при деца 
Зейн Малик би представил на дъщеря си жена, само ако ще се жени за нея