7 храни за здрави стави

Ако страдате от дискомфорт на ставите в коленете, китките или други части на тялото ви, Това означава, че по някакъв начин организмът ви се опитва да ви подскаже, че нещо не е наред. Този дискомфорт може да бъде причинен от широк спектър от фактори.

Какво е добре да направите, за да защитите ставите си?

Поддържайте здравословно тегло – всеки излишен килограм, от който се отървете, ще облекчи много ставите ви.

Останете активни – Опитайте се всеки ден да имате по 30 минути физическа активност. Разхождайте се, плувайте.

Почивайте достатъчно – Слушайте тялото си и знайте кога трябва да отделите време за почивка.

Спрете цигарите – Пушачите са изложени на по-голям риск от проблеми със ставите в сравнение с тези хора, които не пушат.

Осигурете си достатъчно витамин D – Действието на слънчевата светлина стимулира синтеза на витамин D. Ниските нива на „слънчевия хормон“ са свързани с остеоартрит. Помислете и за хранителни добавки обогатени с витамина.

Не бива да забравяме, че храната е в основата на нашето здраве, включително и в това на ставите ни. Вижте няколко полезни храни за здрави стави. 

Куркума

Куркумата е подправка използвана основно в индийската кухня. Тя е богата на фитохимикал, наречен куркумин. От години подправката се използва и като лечебно средство и се смята, че може да намали болките в ставите. Дори и да нямате оплаквания, добавете я към вашето хранене за повече здраве. Други подправки, които да опитате – канела и джинджифил, които също имат противовъзпалителни свойства и ни правят по-здрави.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg