7 грешки, които ни пречат да отслабнем

Когато правите всичко възможно да отслабнете, следвате диета, правите упражнения, търпите редица лишения.
След всичките тези мъчения резултат обаче няма. Може би грешите някъде?

Как забавяте метаболизма си без да осъзнавате?

Гладувате твърде дълго

Всеки път, когато хапнете нещо, повишавате вътрешната си температура. Това се дължи на факта, че организмът мобилизира всичките си ресурси, за да обработи погълнатата храна.
За да поддържате метаболизма си в добра форма е необходимо да похапвате по нещо малко на всеки 2-3 часа. Така ефектът от диетата ви ще е много по-осезаем.

Избягвате упражненията с тежести

Когато мускулите извършват напрегната работа, те горят многократно повече калории, отколкото в отпуснато състояние. Затова е от голямо значение да ги стегнете с упражнения с тежести, гирички или със собствена тежест. Метаболизмът ви ще се усили многократно, а тренираният мускул продължава да гори калории дори след приключване на тренировката.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg