5 храни за повече енергия

Динамично ежедневие, стрес, смяна на сезоните, смяна на диетата, онези дни от месеца, в които сме неразположени... Всичко това се отразява на нашите енергийни нива.

Когато почувстваме дисбаланса, обикновено си приготвяме поредното кафе, пием енергийни напитки или хапваме нещо сладичко. Но приливът на енергия е краткотраен, а след него се чувстваме много по-уморени.

От друга страна има някои суперхрани като годжи бери, смляното ленено семе, които се грижат не само да бъдем по-здрави, но и по-енергични. Какво друго да добавите към вашето меню за повече енергия, вижте в следващите редове. 

Спирулина

Синьо-зелените водорасли са вашата суперхрана за повече енергия и здраве, богата на антиоксиданти. Спирулина помага за намаляване на теглото, регулира дейността на храносмилателната система, подобрява имунитета, метаболизма. Полезна е за страдащите от анемия, тъй като съдържа добри количества желязо. Може да добавяте водораслите на прах към вашите смути рецепти.

Добавете към менюто си семена от чиа

Тези малки семенца са изключително богати на протеини и фибри. Те имат способността да абсорбират 12 пъти повече вода от собствения си обем. Семената от чия осигуряват енергия, засищат и са подходящи за диетични режими на хранене.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg