15 навика за по-здраво сърце

Какви грижи полагате за здравето на вашето сърце? Нали не сте забравили, че за разлика от вас, то не си почива. Нужно е малко всеки ден, за да се грижим за неговото добро здраве, а то винаги ще ни се отплати. Вижте 15 ежедневни навика за здраво сърце.

1. Добавете семена към менюто си, като семена от чиа, ленено семе, тиквено. Те спомагат за контрола на холестерола.

2. Консумирайте редовно риба, тя е богата на важните за здравето на сърцето омега-3 мастни киселини, намаляващи триглицеридите.

3. Хапвайте шамфъстък. Проучванията показват, че тези ядки също спомагат за контрола на холестерола.

4. Пийте зелен чай, той намалява риска от инфаркт, стимулира имунитета и ви осигурява антиоксиданти.

5. Намерете вашата активност и ѝ се отдайте поне 3 пъти седмично. Плуване, йога, фитнес, зумба... В дните, в които почивате от спорт, ходете повече пеш.

6. Погрижете се за вашето сърце, консумирайки по-често авокадо. То спомага за подобряване на холестерола.

7. Въпреки че е доста трудно, опитайте се да противодействате на стреса. Масаж, медитация, йога, ароматерапия дори и у дома, могат да ви помогнат. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg