Кои витамини и минерали помагат при високо кръвно

Поддържането на здравословни стойности на кръвното налягане е важно за вашето здраве. Понякога се случва да не обърнем внимание на някои леки неразположения, които подсказват, че кръвното ни е високо. Ето защо е важно регулярно да мерим кръвното си, да се консултираме с лекар, особено ако имаме фамилна обремененост, да следваме препоръките му, ако сме с установено високо кръвно.

Начинът ни на хранене играе ключова роля. Кои храни, освен чесънът, допринасят за баланса на кръвното и сърдечното здраве?

Внимание! Тази статия има информационен характер. Показаните храни не отменят лечението, назначено ви от лекар.

Храни с високо съдържание на витамин С

За храните с високо съдържание на витамин С се смята, че могат да предпазят от оксидативен стрес тялото ни, който причинява възпаление. Освен това, витаминът е мощен антиоксидант, който спомага за укрепването на кръвоносните съдове, важен е за сърдечното здраве. Едни от най-полезните храни за контрол на кръвното са домати, киви, чушки, ягоди, броколи, цитруси, нар и други.

Храни с високо съдържание на L-аргинин

L-аргининът е много важна аминокиселина, която попаднала в организма чрез храната или хранителни добавки, се трансформира в азотен оксид, който подпомага отпускането на мускулните клетки, но също така допринася за гъвкавостта на кръвоносните съдове. Също така се смята, че намалява риска от атеросклероза, подпомага сърдечното здраве, метаболизма на протеини и други. Храни, в които се съдържа аминокиселината в по-големи количества са птиче месо, нахут, кисело мляко, сирене и други.

Храни с високо съдържание на витамин Е

Мастноразтворимото хранително вещество действа като антиоксидант, допринася за предпазване на клетките от увреждане от свободните радикали. Витамин Е е сочен за един от най-полезните витамини за регулиране на кръвното налягане и холестерола. Можем да си го набавим консумирайки бадеми, авокадо, слънчогледови семки, фъстъчено масло, риба и други.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg