Как да намалите риска от крампи по време на бременност?

Бременността е белязана от бурни промени в тялото на жената, към които понякога е истинско предизвикателство да успеете да се адаптирате. Крампите в мускулите са едно от тези болезнени и внезапни предизвикателства, които могат да ви изненадат, връхлитайки със страшна сила.

За да избегнете крампите по време на бременност или поне да намалите честотата и интензитета им, вижда някои полезни съвети, които ще ви помогнат в тези случаи.

Храни, богати на минерали

Минералите са много важни за превенция на крампи. Те помагат за нормалното провеждане на нервни импулси от мозъка до мускулите. Когато има недостиг на магнезий, калий, натрий, калций или някой друг важен електролит, вероятността да страдате от крампи е по-голяма. Затова наблегнете на храни, които ги съдържат.

Сред тях са ядките, зеленчуците, сиренето, боб, леща, грах, сушени плодове, банани, булгур, киноа, ечемик, овес, авокадо.

Леки упражнения

По време на бременността е добре да не спирате да се движите, стига състоянието ви да го позволява. Ако можете да правите упражнения, правете ги, но без да се претоварвате. Редовното движение не само ще ограничи болезнените крампи, но и ще ви помогне да сте по-тонизирани, енергични и да се предпазите от наднормено тегло, сърдечносъдови проблеми, високо кръвно налягане, гестационен диабет по време на бременност.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg