5 погрешни съвета за отслабване

Отслабването не е лесна задача, колкото и да ни се иска. Диети, обещаващи бързи резултати обикновено не помагат, защото имат краткосрочен ефект. Някои съвети за отслабване, които също са популярни, имат по-скоро негативен ефект върху здравето, погрешни са и в крайна сметка са неработещи. 

Кои са 5-те най-погрешни и неработещи съвета за отслабване, които да не следвате?

1. Без въглехидрати се отслабва лесно и бързо. 

Едно от погрешните схващания за отслабването е, че изключването на въглехидратите може да помогне бързо и лесно да се отървете от мазнините. Това предполага голямо разнообразие от хранителни режими, повечето базирани предимно на протеини или мазнини. 

Този съвет за отслабване не работи в дългосрочен план, а дори може да има негативен ефект върху цялостното здравословно състояние, защото прекомерният прием на мазнини или протеини може да доведе до сериозни увреждания на бъбреците, черния дроб и сърдечносъдовата система. Въглехидратите и фибрите са много важни и за здравето на храносмилателната и имунната система. Изключването или драстичното им ограничаване могат да са пагубни за здравето. Такива диети не са добър здравословен вариант в дългосрочен план. 

2. Изключване на мазнините за отслабване. 

Вярно е, че мазнините са най-калорични сред макронутриентите. Но също така е вярно, че без тях тялото ни не може да функционира правилно. Когато в диетата отсъстват мазнини, в тялото не могат да се синтезират важни невротрансмитери, да се усвояват мастноразтворимите витамини D, К, А, Е. Енергийните нива могат сериозно да спаднат и всичко това оказва негативен ефект върху здравето и метаболизма. 

Източник: 5 погрешни и неработещи съвета за отслабване