3 неща, които помагат при горещи вълни по време на менопауза

Горещите вълни са един от най-честите признаци на менопаузата. Според различни проучвания 8 от 10 жени в САЩ изпитват топли вълни в този период от живота си. Някой може да си каже „Какво толкова“, но жените, които изпитват тези топли вълни и то в продължение на години, не мислят така. Този симптом влошава сериозно качеството им на живот и им действа потискащо. Има няколко начина да повлияем на топлите вълни.

Ето три от тях, които наистина работят:

Храни с фитоестрогени

Консумирайте повече храни, в които се съдържат фитоестрогени, за да се борите с хормоналните промени. За растителните естрогени се счита, че имат сходни ефекти като на естрогена и помагат да се намалят топлите вълни.

Включете в менюто си храни като соя, нахут, леща, ленено семе, бобови храни 

Променете начина на обличане.

Малките промени понякога имат най-голям ефект върху симптомите на менопаузата. Такава промяна може да бъде свързана с облеклото. Обличайте се на слоеве, така че да имате дреха, която лесно да свалите, щом ви удари горещата вълна. Избягвайте да пиете горещи напитки. Това също облекчава.

Източник: Топли вълни и менопауза? 3 неща, които помагат много