Защо е полезно да правите планк всеки ден?

Планк е упражнение, което е изключително полезно за цялото тяло. Отнема по няколко минути на ден, за да се изпълни, а има толкова много положителни ефекти върху здравето. Ако правите планк всеки ден, тази рутина със сигурност ще се отрази прекрасно на цялостното ви здраве по много начини. 

Защо е полезно да правите упражнението планк всеки ден?

Планк подобрява метаболизма 

Когато изпълнявате планк по няколко минути на ден, това в дългосрочен план има сериозен положителен ефект върху метаболизма. Изпълнението на планк изисква мобилизиране и работа на всички групи мускули, което ускорява обмяната на веществата и е помощник в топенето на мазнини. Колкото по-често и редовно се стяга цялата мускулатура на тялото, толкова повече мазнини се изгарят благодарение на ускорения метаболизъм. Това се случва дори в покой, когато не тренирате, но мускулите ви продължават да изгарят калории, за да си осигурят необходимата енергия. 

Планк подобрява стойката 

Изпълнението на упражнението планк предполага определена поза на тялото, така че да бъде изпълнено правилно и без да се нараните. Гърбът трябва да е изцяло изправен, да няма извивки и хлътвания в областта на кръста. Раменете трябва да са на една равнина, като лактите попадат под прав ъгъл под тях. Когато изпълнявате планк по правилния начин, това в дългосрочен план ще култивира правилна позиция на тялото в изправено състояние. Добрата стойка на тялото е много важна за намаляване на болки в ставите, мускулите, защото по този начин се облекчава работата на целия скелетно-мускулен апарат. 

Източник: Ако правите планк всеки ден, ще се случи това!