Как да свалите коремните мазнини?

Вероятно не можете да се разделите с упоритите мазнини около корема, каквото и да опитвате. Но не се отчайвайте. Може би има неща, които ви пречат по пътя към вашата цел. Кои са те?

Не захранвате чревната си флора

Според специалисти: „Нездравите черва не могат да абсорбират хранителни вещества и да отстраняват отпадъците ефективно. Силно преработените храни, консервантите, изкуствените оцветители и ароматизатори, химикалите и захарите разрушават нормалната чревна флора. Когато това се случи, коремът се подува и раздува“.

Едно проучване дори открива доказателства, които предполагат, че изкуствените добавки в ултрапреработените храни променят състава на чревните бактерии и са свързани с чревно възпаление. Освен подуването на корема, отслабените черва могат да причинят възпаление, което затруднява отслабването. За да подхраните здравите черва и да се преборите с възпалението, ще трябва да консумирате пълноценни храни колкото е възможно повече и да сведете до минимум храните с високо съдържание на добавени захари, наситени мазнини и натрий, за да намалите висцералните мазнини. Това не означава, че никога не можете да се наслаждавате на неща като сладолед или чипс. Просто се фокусирайте по-често върху здравословните и пълноценните храни. 

Забравяте за сложните въглехидрати

Прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия и бисквитки ще увеличи мазнините около корема ви. Ако искате да ги загубите, трябва да се съсредоточите върху консумацията на богати на хранителни вещества и фибри въглехидрати, като зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс. Консумацията на твърде много рафинирани въглехидрати наведнъж води до бързо покачване на кръвната ни захар – и скоро след това до рязко понижаване на нивата ѝ.

Когато кръвната ни захар е твърде ниска, тялото ни жадува за още въглехидрати, за да я възстанови. Това задейства сложен цикъл. Изборът на богати на фибри въглехидрати, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, помага за поддържане на стабилни нива на кръвната ни захар, което води до здравословни хранителни навици, които спомагат за поддържане на здравословно тегло.

Източник: Спрете да правите тези 6 неща, ако искате да махнете коремните мазнини